Fitness tippek kerekesszékes emberek számára
A kerekesszéket használók sajátos kihívásokkal nézhetnek szembe a fitnesz és a testmozgás terén.
De a rendszeres aerob testmozgás - olyan, amely emeli a pulzusát és izzadtságot okoz - az izomerősítő gyakorlatok ugyanolyan fontosak a kerekesszéket használók egészsége és jóléte szempontjából, mint más felnőttek számára.
Bármi legyen is a preferenciád és a fizikai képességeid, lesznek számodra megfelelő lehetőségek.
A fizikai aktivitás nem mindig jelent fitneszet vagy versenysportot, bár ezek nagy lehetőségek lehetnek. A tevékenység különféle formákat ölthet, és sok helyen folytatható.
Miért kell aktívnak lenned?
A rendszeres testmozgás jót tesz a testi és szellemi jólétnek, és kiválóan alkalmas új emberekkel való találkozásra.
Philip Gill a fitnesz szakembereket képző szervezet, az YMCAfit szakelőadója. Szakterülete a kerekesszéket használókkal és más fogyatékossággal élő személyekkel dolgozó fitnesz szakemberek képzése.
Szerinte az mozgáskorlátozás számos okból fontos a kerekesszéket használók számára. "A kerekesszék használata megnehezítheti a kardiovaszkuláris fizikai aktivitás edzését, ami megemeli a pulzusát és elég melegé teszi az izzadságot.
"Ez a fajta testmozgás fontos a szív és a tüdő egészsége szempontjából. Az ilyen típusú testedzés kihagyása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz az idő múlásával.
"A kerekesszék manőverezése vagy tolása nagy nyomást gyakorolhat a felsőtest bizonyos izmaira, ami valószínűbbé teszi a rándulásokat vagy egyéb sérüléseket. Az izomerősítő gyakorlatok segíthetnek a kerekesszék napi kezelésében, és elkerülhetik ezeket a. Típusú sérüléseket. "
Mennyi tevékenység?
Az Egészségügyi Minisztérium szerint a 19 és 64 év közötti felnőtteknek legalább 150 perc mérsékelt szintű aerob tevékenységet kell végezniük egy héten át, és izomerősítő gyakorlatokat heti két vagy több napon.