Szénhidrát diéta enni tészta és fogyni
Ahogy a neve is sugallja, a szénhidrát-étrend kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidráton alapul.
Ez nem azt jelenti, hogy fánkot, csokoládét és kenyeret tölthet magának, és szénsavas italokkal öntheti, de sok más szénhidrátban gazdag étel is szerepel benne. Így működik ez a diéta:
A sok húst és állati eredetű ételeket tartalmazó fehérjetartalmú étrenddel ellentétben a szénhidrát-étrend alkalmas vegetáriánusok és azok számára, akik nem szeretik annyira a húst.
A szénhidrát diéta alapelvei
A legfontosabb benne a komplex szénhidrátok, köztük a pektin és a rost fogyasztása. Ezek az ételek nem tartalmaznak sok kalóriát, tisztítják a testet és sokáig telítenek. A komplex szénhidrátok elegendő energiát szolgáltatnak, és nem okoznak éhséget.
Fontos az átlagos ajánlások betartása:
Fehér kenyér és csokoládé nélkül is elég finom lesz az asztala!
- Zárja ki étrendjéből a "gyors" szénhidrátokat, mint a cukor, fehér kenyér, cukrászda, banán, szőlő és gyorsétterem.
- Mondjon le a borról és az édes szénsavas italokról.
- Tartson be minél több összetett szénhidráttartalmú ételt, például túrót, hüvelyeseket, hajtásokat, paradicsomot, cukkini, padlizsánt, teljes kiőrlésű gabonát, kenyeret és tésztát, barna rizst és néhány gyümölcsöt.
Szénhidrát diéta egy hétig:
Jó, ha szigorú szénhidráttartalmú étrendet kezdenek, hogy egy nap csak vízen és más folyadékokon tartózkodjanak, hogy felkészítsék a testet az étrend változására. Ne feledje, hogy ez a szigorú lehetőség alkalmas a gyors fogyásra, de akkor visszanyeri súlyát. Ezért kínálunk kíméletesebb, de nem kevésbé hatékony lehetőséget.