Fitness téma

Vélemény: Alonso_Massa »2013. augusztus 29. 01:38

Úgy döntöttem, hogy elkészítek egy témát a fitneszről, mivel egyre többen kezdik rendszeresen felkeresni. Itt személyes tapasztalatokat, edzéstípusokat, diétákat stb. Vagy inspirálhatunk egy fiút arra, hogy menjen, mert edzőterembe járva jobban érzi magát, jobban néz ki és nőiesebb figyelmet élvez. Íme néhány alapvető dolog tőlem, és idővel hozzáadok újakat és újakat. Remélem, mások megosztják személyes tapasztalataikat.

A képzés természetesen kötelező. A képzésben az a legfontosabb, hogy ne másoljuk le a hatalmas haver tevékenységét. Programot kell beszereznie a test típusától függően. Természetesen egy 170 cm magas és 50 kilós fiú nem végezheti el ugyanazokat a gyakorlatokat, mint aki szintén 170 cm, de 80 kiló. Itt van a 3 fő karosszériatípus:
- Az endomorfok túlsúlyosak
- Az ektomorfok a gyengébbek, amelyek a bőr és a csontok
- A mezomorfok kifejezett izmúak
4 altípus is létezik:
- Ekto-mezomorf - ektomorf és mezomorf között, több ággal ektomorfig
- Mezo-ektomorf - ektomorf és mezomorf között, több elágazással a mezomorf felé
- Mezo-endomorf - a mezomorf és az endomorf között, több elágazással a mezomorfig
- Endo-mezomorph - a mezomorph és az endomorph között, több ággal az endomorph felé

Ezek a testtípusok. Ön dönt róluk, és megfelelő programot talál. Fordulhat egy fitneszoktatóhoz is, de ez nem mindig a legjobb megoldás, mert egyesek egyáltalán nem jók.

A másik fontos dolog az edzésen a gyakorlatok helyes végrehajtása. Nincs értelme eljátszani, hogy mennyit emelhet, ha nem megfelelően végzi a gyakorlatot. Annyit láttam közülük. Azt tanácsolom, hogy ne törődjön azzal, hogy mennyit emel, hanem arra, hogy érdekeljen-e, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot, mert a helyesen, kisebb súly mellett végzett gyakorlat sokkal hatékonyabb, mint ugyanaz a gyakorlat, amelyet helytelenül végeztek nagyobb súly mellett. A YouTube-on minden gyakorlat megtalálható a megfelelő módon.