Egyél, hogy vidám legyek, tudok enni
A jó hangulatot sokféleképpen lehet elérni: sportolással, hobbival, baráti találkozókkal vagy aktív kikapcsolódással. Mindenkinek megvan a maga megközelítése, hogy jobban érezze magát. De tudta, hogy az ételek is hozzájárulhatnak a jó hangulatához?
Néhány tápanyagnak köszönhetően az az érzésünk, hogy a nap mindenhol süt, és nincs mód arra, hogy felhők jelenjenek meg a boldogság horizontján. A mai téma az, hogy kik ők és mely ételekben találhatod meg őket.
Mmmmmmmmmm… csokoládéaaaaaaaaad
Ha látta a „Fagyasztott királyságot”, akkor emlékezni fog arra, hogy a főszereplő első boldogsága éveken át tartó elszigeteltség után a csokoládé illata volt. Ez egyáltalán nem véletlen. A svájci székhelyű Nestlé Kutatóközpont tanulmánya szerint (hol lehet még, amikor a csokoládéról beszélünk?) Ha két héten át minden nap 35-40 gramm étcsokoládét eszel, akkor az ún. A "stressz hormonok", beleértve a kortizolt is, jelentősen csökkentek. Szakértők szerint ez a csokoládé magas antioxidánsszintjének köszönhető.
Tudjuk, hogy a csokoládé nem a diétás étel. A szóban forgó 35-40 gramm körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, ami meghaladja az ajánlott napi 2000 bevitel 10% -át. De mindig lehet egy kis szórakozás. És ha ötvözi a táplálkozást a sporttal, akkor a boldogság egyenlete - egy szám az Ön javára válik.
Gyümölcsök és zöldségek
Ezek az antioxidánsok, a B12-vitamin és a rosttartályok. Mindegyikük pozitívan hat a neurotranszmitterekre, amelyeken a jó hangulat függ. Ha pedig arra kíváncsi, hogy pontosan hol találja meg őket, akkor nem hibázik a sötétzöld zöldségek, például a spenót, a cékla és a csalán, a citrusfélék, a hüvelyesek, az alma és a paradicsom.