Növényi tortafogyasztás KI

A zöldséges torta receptje nem csak finom lett.

Ez történt nagyon ízletes. Nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz (lásd a recept végén található értékeket) zöldséges süteményünk töltő, alacsony kalóriatartalmú és megfelelő megoldás a rezsim minden szakaszára - fogyás, súlygyarapodás, testsúly fenntartása.

A termékeket a Lidl-től szerezheti be.

Mocsarak esetében:

20 g kókuszliszt

20 g lenliszt

20 g szárított paradicsom (néhány percig vízben áztatva)

10 g rosthéj

Fekete bors, kakukkfű, só, kömény

A töltelékhez:

200g sovány túró Pilos

100 g párolt brokkoli

100 g sült tök

Kakukkfű, fokhagyma és só ízlés szerint

Az elkészítés módja:

1. Az összes mályvacukrot turmixold össze, és egy serpenyőben egyenletesen terítsd ki sütőpapíron, előzőleg enyhén kenve.
2. Kb. 10 percig sütjük 170 fokon.
3. Egy külön tálban összekeverjük a túrót a tojással és a fűszerekkel, és jól felverjük. Öntsük a keveréket a megsült tortába, és a tetejére rendezzük a brokkolit és a sütőtöket.
4. Megszórjuk olívaolajjal.
5. Süssük még 20 percig 170 fokon. A korábbiakhoz hasonlóan enyhén megkenhetjük a torta oldalának tetejét olívaolajjal, hogy ne égjenek meg. (Ha a zöldségek sütés közben sötétedni kezdenek, takarjuk le konyhai papírral, és készre sütjük).

---