13 legjobb zsírégető gyakorlat az edzéshez és a testmozgáshoz
Mindenkinek más oka van a sportolásra. Vannak, akik teljesítménycélokat akarnak elérni, mások annyi izmot akarnak felépíteni, hogy az ingük ujjai megduzzadjanak. De valamilyen szinten szinte mindenki megpróbál egészségesebb lenni - ez pedig izzadást és zsírégetést jelent.
Nemcsak az esztétikára kell figyelnie, amikor a testzsír leadására törekszik. Az egészséges emberek minden formában és méretben kaphatók, de nem minden zsír egyforma. Ha te Hordjon több hasi zsírtLehet, hogy a veszélyes egészségi állapotok miatt nagyobb a kockázata, mint mások. A hasi zsír, más néven zsigeri zsír, metabolikusan aktív szövet, amely károsíthatja a testedet. Megszabadulni több mint hiábavaló projekt. Tehát a megfelelő lépésekkel kell dolgoznia.
Férfi egészségügyi előfizetés
Hasonlóképpen, nem minden zsírégető edzés jön létre egyformán. Amikor sok edző gondolkodik a zsírégető gyakorlatokról, az intenzív anyagcsere-mozgásokra koncentrál - olyan nagy energiájú mozgásokra gondol, mint a böfögések, sisakok, harci kötelek és hasonlók. Ez nem feltétlenül baj. De vannak más gyakorlatok is, amelyek szintén működhetnek. Az erős, több ízületet érintő mozgások, például a guggolás és a holtpontok több izomcsoportot okoznak, ami segít több izomépítésben, több energiában és zsírégetésben.
Adja hozzá ezeket a zsírégető gyakorlatokat az edzéstervéhez, hogy segítsen megtalálni a helyes utat. Ne feledje, hogy nem lehet túlzásba vinni a rossz étrendet, és problémái lesznek a zsírégetéssel, ha Önnek nincs kalóriadeficitje -Tehát koncentráljon a főzési szokások javítására, nak nek.
Ez a tartalom innen származik. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
A legjobb gyakorlatok a zsírégetéshez
Burpy
A Burpees az edzők klasszikus zsírégetője és szinte rituálé szinte mindenki számára, aki izzadni akar. Lemegy a földre, feltolja magát és ugrik egy ismétlésért, majd dolgozik tovább.
Csak ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba a burpee-vel. Az elején ragaszkodjon a 10-ig terjedő halmazokhoz. Ha felsőtestproblémái vannak, próbálja ki ezeket a méretarányokat.
Ugrókötél
Ha úgy gondolja, hogy az ugrókötél csak a játszótéren lévő gyerekeknek szól, akkor nem tudja, hogyan kell ugrani. Az edzőterem legalapvetőbb felszereltsége az egész test számára edzést nyújt, és sok zsírégetésre képes.
Kezdje azzal, hogy rövid időre, legfeljebb két percre tökéletesíti a sebességugrás formáját. Miután elsajátította az alapokat, a kötélugrás és az edzés egész világa a tiéd. Próbáljon ki néhány HIIT (High Intensity Interval) eljárást a kötéllel, és használja ki a zseblámpa még több előnyét.
Golyókkal
A med labda csapások tökéletes gyakorlat a legrosszabb napokra.
Itt nem csak a zsírégetésről van szó - a lehető legjobban ütni a labdát a földre, égő stressz, düh, unalom vagy bármi, ami aggasztja Önt.
Mozogva egész testét, emelje fel a labdát a feje fölé, és lépjen a lábujjaira, majd rúgja vissza magjával, combjával és karjaival. Fogja meg a labdát, amikor visszapattan a mellkasához, és ismételje meg a folyamatot.
Csak győződjön meg róla, hogy kontroll alatt tartja-e testét, mivel nem kell rosszabb kondícióval rontania a napját.