Egy Wall Street-i bróker fogyott 100 kilogrammot diéták nélkül, és azzal
A bróker néhány egyszerű szabályt alkalmazott
30 hónap alatt John Gabriel brókernek minden fogyókúra nélkül sikerült 100 kilogrammot leadnia. Az első hónapokban nagyon fontos, hogy ne a tányéron, hanem a fején és általában az életén tegyen rendet - mondta.
John Wall Street-i bróker, és minden olyan információt rendszerezni szokott, ami a fejében jár. Hét egyszerű szabály segítségével szabadul meg a felesleges kilóktól, amelyeket önállóan vezet be az életébe. Itt vannak:
1. Plüss étrend és elkezdtem kiválasztani a tápanyagokat
Kiderült, hogy egész életemben hiányzott a testem omega-3 zsírsavakból, kiváló minőségű fehérjékből és vitaminokból. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem beszél ezekről a dolgokról. És ez nagy hiba. Megváltoztattam az étrendemet, hogy elegendő mennyiségű anyagot kapjak. És tudod mit? Cukorkám és chipsem iránti éhségem elpárolgott! Egyszerűen nem volt kedvem enni. Nyilván tartalmazta azokat az anyagokat, amelyekre a testemnek szüksége volt.
2. Meggyógyítottam a belemet
El sem tudod képzelni, mennyire fontos az egészséges bélrendszer. Az emberek rendszeresen túlevnek, mert belük nem képes hatékonyan kivonni a szükséges anyagokat az ételből. Pánikban a test raktározza a zsírt.
Emellett az emésztési problémák gyulladást váltanak ki, amely befolyásolja a hormonális hátteret. Vegyen be több probiotikumot (kefir, joghurt) és olyan termékeket, amelyek a "megfelelő" emésztőenzimeket tartalmazzák.
3. Átgondoltam az alvásmintámat
Nagyon fontos az alvás normalizálása, a korai lefekvés és a koránkelés. Minden egyes alvási probléma súlygyarapodáshoz vezet. Ennek oka ismét a hormonokban rejlik. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális hátteret is. Magas kortizolszinthez vezet, ami káros ételeket fogyaszt a depresszió elleni küzdelemben. De a gyorsétel csak ideiglenesen "oldja meg" a problémáit és provokálja a kortizoltermelést a jövőben.