Alvás közben fogyunk - Szépség

Az alvás kalóriákat éget

Ha a kalóriabevitel csökkentésével próbál fogyni, a legjobb és leghatékonyabb megoldás az éjszakai alvás lenne. Egy új tanulmány szerint a testnek nehezebb zsírt égetnie, ha éjszaka nem pihentél.

A vizsgálatban 10 túlsúlyos ember vett részt, akik diétáztak. Négy hétig a fogyni vágyók továbbra is követik étrendjüket, de az első két hét alvási ideje nyolc és fél óra, a másik két - öt és fél óra.

Négy hét alatt a résztvevők az első két hétben átlagosan körülbelül három, a következő kettőben további három kilogrammot fogytak. A különbség az, hogy a régi fontokat könnyebb visszaszerezni, ha kevesebbet alszunk. A kevesebb alvás fokozott étvágyat is eredményez. Az ilyen jellegű vizsgálatok előnyei, hogy a legkisebb súlybeli különbségek, az izomtömeg vagy a testzsír csökkenése esetén is jelenthetők.

---