3 hónapos diéta, könnyek és verejték az edzőteremben, és egy gramm sem le BG-Mamma
Ezzel a képzési programmal nem lesz olyan, aki tudja, milyen eredményeket, nem úgy, mint a magazinokban.
Először is mondjon le igazán arról az elképzelésről, hogy sokat fog fogyni. Terhességgel kissé aktív súlyt hízik, egyes szövetek regenerálódnak, megnőhet a csontsűrűség, a fenék és a comb izmai sok munkát végeztek az egyensúly érdekében, és valószínűleg megnövekedtek és híztak.
Másodszor, a kardiója sok, de hatástalan. Az edzőteremben való futás nem futás, nem vonja be optimálisan az izmokat, és nem ér el annyi anyagcseretevékenységet, mint a gyaloglás és a kinti futás (ahol a testének például kalóriát kell elköltenie a hideg pótlására). Az erőgyakorlatok kevések, nem igazán képesek kihívást jelenteni az izmok számára. Csak helyi izmokat edz, és nagy izomcsoportokat - egyensúlyozókat - kell bekapcsolnia az erő és az anyagcsere aktivitás megszerzéséhez. Igen, az anyagcsere nem egy "dolog", amelyet felülről kapsz, hanem annak függvénye, hogy hogyan használod a tested. Mondja meg az oktatónak, hogy álljon elő egy másik programmal. Nincs is fekvőtámaszod, burpita, gyógyszerlabda, pudovka. mondd meg neki, hogy mutassa be neked az "erő kardiót". Az okos emberek 2 órán át nem tartózkodnak az edzőteremben, max. A heti háromszor 40 percnek eredményeinek kell lennie, különben az edzés csak pazarolja. A szobakerékpár időpazarlás. Nincs olyan gyakorlata a haránt hasi izmok számára, amelyek visszahúznák a hasat születés után - hasi présekkel nem csinál semmit.
Azt javaslom, hogy csökkentse a testmozgást és növelje a mozgást. Nem lehet minden nap a teremben, majd inaktív helyzetben ülhet a kanapén. Üljön a földön, egy párnán. Maga a kiegyensúlyozás sok izomzattal jár.
Végül, de nem utolsósorban az alvás és egy kicsit jobb táplálkozás segíthet a hasi zsírban a hormonális egyensúly javításával.
Jó edzeni, de legyen optimális, és ha a térd és a hát alsó részének javítására irányulhat.
Általában kétféle fitnesz oktató létezik. Egyesek a klasszikus, lassú és kiegyensúlyozott programot adják, amely olyan kezdők számára működik, akik először lépnek be az edzőterembe. És vannak olyan "fitneszhackerek", mint Lazar Radkov, akik bármely testet csodákra képesek elérni. Nézz utána a neten, sok tipp van.
Az a jó, hogy már van valamilyen állapotod, az edzés útján jársz. Mostantól egy kis "hackelésre" van szükség, az edzésnek szabálytalanabbá, de szélsőségesebbé kell válnia annak érdekében, hogy felébressze a testalkat jobb irányú megváltoztatásának mechanizmusait.
Az az igazság, hogy a test nem megy vissza, nem nyeri vissza a régi formáját, csak előre tud menni és segíthet abban, hogy javítsa alakját. A terhesség pedig hozzájárul a jó dolgokhoz, nemcsak a testsúlyhoz.
Mamacita Bandida, fitneszel és edzel? ?
Nagyon tetszettek azok a dolgok, amelyeket írtál, és van egy kérdésem neked - fel tudsz-e készíteni egy edzési rendszert nekem ?
22 napos vagyok egy kis babával, és megműtöttek, de egy idő után visszatérek az edzőterembe. Csak 4 kg-ot kell lefogynom. Korábban edzettem, de nem szuper aktívan, de mindenképpen sportember vagyok
Mielőtt teherbe estem, Lazar Angelov készített egy edzési rendszert számomra, de valami nagyon nem tetszik.