21 tipp, hogyan NEM hízni télen
Fel tudja majd venni a tavaszi ruháját?
Télen az unalmat vagy a komor hangulatot leggyakrabban édességekkel, kekszekkel, kekszekkel, este pedig kedvenc italával kezelik. Ezek azonban mind több cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint amennyire a testnek szüksége van. Ennek eredményeként, ha eljön a tavasz, előfordulhat, hogy nem tud bejutni kedvenc vékony farmerjébe. Felajánljuk, hogy használja ki tanácsainkat, és télen kerülje el a hízást - írja a zdrave.bg.
1. Egyél gyakrabban levest!
Különösen, ha ez lesz a kedvenc ételed ebédnél, akkor segít karcsú maradni. A Penn Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a levest fogyasztók 100 kalóriával kevesebbet esznek. A leves a jóllakottság érzését is elősegíti. Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú leveseket - zöldség, paradicsom, sárgarépa.
2. Képzelje el magát karcsúnak!
Minden alkalommal, amikor valami káros dologgal akarja kényeztetni magát, fantáziáljon legalább 5 percig arról, hogyan szeretne kinézni és érezni magát a tél végén. Javítsa ki ezt a képet, és térjen vissza rá, amikor csokoládé vagy egy csábító süteménydarab van a szeme előtt.
3. Felvétel!
Vezessen naplót arról, hogy mit evett. Csak ezután tudja meg, hogy fáradtság, kényelmetlenség vagy kedvezőtlen szezonális körülmények miatt nyúl-e ételért. Keresse meg az "élelmiszer-helyettesítőket": egy partner ölelését, kedvenc dalát, egy kellemes fürdést vagy telefonhívást egy barátjával.
4. Tegyen egy sétát délben!
Az ember gyakran depressziós hangulatba esik a napfény hiánya miatt. A nappali fény elősegíti a szerotonin képződését az agyban, ami boldogság és béke érzetét kelti. A téli fényhiány csökkenti annak szintjét, fáradtságot és fokozott étvágyat okozva. Egy 15 perces séta segít megszerezni a nappali adagot, amely növeli a szerotonin szintjét, valamint edzi a bokája izmait és legalább 70 kalóriát éget el.