3 ötlet a munka gyors és egészséges ebédjéhez
Volt már olyan pillanata, amikor kilép az ajtón és hirtelen rájön, hogy elfelejtett ebédelni? újra!
Volt már olyan pillanata, amikor kilép az ajtón és hirtelen rájön, hogy elfelejtett ebédelni? újra! Talán a helyzet így néz ki:
8:45: Nos most. Elfelejtettem elkészíteni a reggelit! Fogj egy granola bárot, és szaladj kifelé.
10:00 Depressziót érez. Itt az ideje a kávénak!
15:00 Ennyi munka miatt nem érezte az időt. Elmész a legközelebbi boltba, és kapsz chipset vagy kekszet. A munkanap végéig kávét, üdítőket és néhány cukorkát hajtasz, amelyek felemelnek, amikor az energiád gyengülni kezd.
19:00 Ismét haza! Vacsora ideje - pizza? Megérdemelt csemege.
22:00 Az éhség újra hívni kezd. Nagy a kísértés, és elmész a hűtőhöz ....
Nem vagy egyedül, ha ebben a forgatókönyvben látod magad. De ha most ilyen életmódot folytat, az hamarosan a has körüli puffadás, rossz egészségi állapot és gyomorrontás formájában kezd megnyilvánulni. Ezért mozgósítson és kezdje el előkészíteni az ebédet az irodába. Ez energiát ad, de mindig kéznél lesz egészséges étel, és esténként nem támad meg mindent, amit lát.
Íme néhány ötlet, amelyekből kölcsön vehet:
1. Növényi tortilla hummusszal
Cserélje ki a hagyományos tortilla süteményeket káposztalevelekkel, kelkáposzta, jéghegy vagy egy kedvenc zöld leveles zöldség.
Ehhez szüksége van még:
10 spárga sült vagy nyers
1/2 csésze uborka, meghámozva, rövid vékony csíkokra vágva
1-2 sárgarépa, meghámozva, rövid vékony csíkokra vágva
1/2 csésze cukkini, rövid vékony csíkokra vágva
1/2 csésze retek, rövid vékony csíkokra vágva
1/2 csésze vörös káposzta, apróra vágva