Hogyan takaríthat meg 550 kalóriát nehézségek nélkül

nehézségek

Úgy gondolja, hogy a fogyáshoz vezető út szigorú diétákon és nélkülözésen megy keresztül. Nem feltétlenül.

A mindennapi életben bekövetkező apró változások a nap folyamán elfogyasztott kalóriák csökkenéséhez vezethetnek, és ezáltal fogyni kezdenek. Íme öt módszer az 550 kalória "csökkentésére".

1. Fogyasszon levest a főétkezés előtt (kb. 134 kalóriát spórol meg)

Egy 60 férfi és nő közötti tanulmány megállapította, hogy ha ebéd előtt ettek levest, akkor a főétkezéskor 20 százalékkal kevesebb kalóriát ettek. Hogyan segít a leves a fogyásban? Leginkább vizet és zöldségeket tartalmaz, és kevesebb kalóriával tölti meg a gyomrot. A tanulmány zöldséglevest és kis mennyiségű vajat használt. A cél az alacsony kalóriatartalmú leves fogyasztása (nem krémleves).

2. Egyél, ha éhes vagy, hagyd abba, ha jóllakott (spórolj meg kb. 100 kalóriát)

Értelmetlennek tűnik, de időnként gyakran túlzunk, ha stresszesek vagyunk, unatkozunk, vagy csak finom illatunk van, például frissen szállított pizza. Próbáljon uralkodni magán, és hagyja abba, ha jóllakott, vagy egyél, ha nem vagy éhes. Kipróbálhatja a meditációt, vagy megkérdezheti magától: "Éhes vagy szomjas vagyok?" Amikor leül enni, hagyja abba az evést, amikor eléri a 7-et a 10-es skálán.