Egy kis táplálék az edzéshez és a kalóriákhoz) Archívum - Fórumok
Hello:) Először is hadd osszam meg, hogy friss oxigén került a fejembe, és rájöttem, hogy a gyors diétáknak semmi haszna. Ezért úgy döntöttem, hogy lassan vezetem, és kiszállok az ördögi jojó körből, amely hónapok óta kísért. Minden nap megszakítás nélkül kezdtem el edzeni a cross edzőn reggel 40 percig és este 40 percig (összesen 600 kcal) (kb. 2 hónaptól és 1/2) és napi 2300 kcal-t bevenni a különböző képletek szerint . (Időről időre egészségesen étkezem - gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hal, hús, diófélék stb.). Kezdetben kb. 3 kg-ot fogytam, annyit, amennyire szükségem volt, hogy megszabaduljak a "többlettől" (most 55 kg vagyok, 172 cm, 16 év). Elértem a kívánt testet, de itt jönnek a kérdések:
1) Megszoktam, hogy minden kcal-t megszámolok, csak így érzem magam nyugodtan, így ha a napi tervet is túllépem 100-mal, a cross traineren elégetem őket. Ha este abbahagyom az edzést, amely egy fárasztó nap után felmerül, és továbbra is szedem a 2300-at, az hatással lesz a súlyomra? Vagy csökkentenem kell a táplálékfelvételt?
Köszönöm:) Megpróbálom megtenni, bár ez a számolás egy kicsit elgondolkodtat, hogy hogyan állhatok meg: hopp:
Ez nem éppen megállás kérdése, sokkal inkább annak érzékeltetése, hogy mi a "te" ételadagod, ami a saját egyensúlyod megítélésén alapszik, nem pedig táblázatokon és számológépeken.
Ráadásul a legparadoxikusabb az, hogy a kérdéses táblázatok és számológépek nem vezetnek ilyen pontos számításhoz. Mondtam már korábban: a legtöbb csomagolt élelmiszer esetében a kalória különböző tételenként változik, egyeseknél a címkék címkéi nyilvánvalóan hamisak: lol: A gyümölcsök és zöldségek esetében minden a fajtától, az érettség fokától stb.
Nem csak pontosan kiszámíthatja, hogy mennyi energiát fektet be, hanem abban sem, hogy pontosan mennyit költ. A kalóriamérleg kiszámításakor hogyan ítélheti meg pontosan az aktivitási indexét? Ami a fitneszeszközök eredményeit illeti, ezek statisztikai adatok.
A kalóriák útmutató. Relatív.
Csak azért, hogy megosszam a nevetést - tegnap este kerestem valamit a neten, és úgy döntöttem, hogy egy számológépet keresek az ideális súly kiszámításához. Felírtam életkoromat, súlyomat és magasságomat, és üzenetet kaptam: "Ön rosszul karbantartott/33 éves férfi/nő/": girl_haha:
És akkor: "Szeretné megnézni a tudományos kutatás eredményeit"/- "Nem" -et írtam. Ezután egy új üzenet: "És jobb": lol: lol: lol:
Remélem, gyűlölet, de úgy gondolom, hogy többé-kevésbé a számolás volt az oka. Mégis nagyon ideje, hogy abbahagyjam, mert rögeszmés:) És hogyan tarthatod fenn az alakod?
Táplálkozási szempontból elég szélsőséges vagyok. ha megnézi a menüimet, meg fogja érteni. Nem tudom, jó-e vagy sem, de így érzem jól magam.
Nemrégiben különféle gyakorlatokat és futást vettem figyelembe. És már nem tudom elképzelni, hogyan volt önbizalom és hangnem nélkülük: roll: