Hogyan kell leszokni a dohányzásról (személyes tapasztalat); Polly Yordanova
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? (személyes tapasztalat)
Szeretne leszokni a dohányzásról? A kérdés az, hogy valóban szeretné-e, vagy valaki más, és milyen mértékben. Mivel a motivációnak önnek kell származnia, nem a párjától vagy a szüleitől, nem azért, mert károsak, vagy több pénze lesz.
Kétségtelen, hogy a dohányzás nem szép és nem egészséges. A dohányzás befolyásolja a tüdőt, a fogakat, a bőrt, a súlyt és az általános egészségi állapotot. Jó hír, hogy a folyamat visszafordítható.
Ez csak egy szokás. És mint minden kiépített és elsajátított szokás, megszüntethető.
"A világon a legkönnyebb a dohányzásról való leszokás. Ezerszer megtettem magam. "
Mark Twain
És ez maga az igazság. Megfogadta-e valaha, hogy holnaptól, hétfőtől vagy a következő hónaptól megváltoztat valamit magában? És annyiszor, de nem működik.
Nekem a változás gondolata lassan és fokozatosan született meg a fejemben. De a motivátorai nem a pénz vagy az egészség volt, hanem az, hogy cigaretta rabja voltam.
Nem tetszett az a gondolat, hogy amikor dohányoztam, nem tudtam másra gondolni, koncentrálni, dolgozni. Az egész abban állt, hogy hogyan kell szünetet tartani egy cigarettánál.
A cigarettának nyugtató hatása van - nem ő maga, hanem a dohányzás során zajló légzési gyakorlatok. Az ember mélyen belélegzi, megtartja, kilélegzi és megnyugszik, koncentrál és tisztábban koncentrál valamire.
Az agyban a függőség mechanizmusa épül fel, amikor a feszültségskála emelkedik - szükségem van egy cigarettára, hogy megnyugodjak.
A rossz az, hogy mint minden függőség, a dohányos is egyre többet akar éhségének kielégítésére. A cigaretta igazán örömet és vigaszt jelent számára. Jól érzi magát, és nem akarná megzavarni a békéjét.
Tehát elsősorban tudnia kell, miért teszi, mi az oka, mi motiválja.
A dohányzásról való leszokás folyamat, nem mától holnapig, főleg, ha évek óta dohányzik.
Ha idáig eljutott, olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. >>>
Elmondom a történetemet. Gyerekként nem szerettem a cigarettákat. Emlékszem az unokatestvéremre, és megígértem, hogy soha nem fogok dohányozni.
Mindkét szüleim dohányoztak, a cigaretta szaga pedig irritált. Mondtam nekik a dohányzás ártalmait, de mi van. Valójában minden dohányos tudja, hogy a cigaretta káros.
Amikor 18 éves voltam Jazz balettbe jártam. Ott a nagy lányok többsége, akik jól táncoltak, füstöltek. És úgy döntöttem, hogy megpróbálom, arra gondoltam, hogy beteg leszek, és nem tetszik. Nem így történt.