7 napos diéta tökkel Fogyás

tökkel

A tök ősszel a leghasznosabb ételek közé tartozik. Szabályozza a bélvezetést és segít a fogyásban.

A sütőtök rendkívül alacsony kalóriatartalmú - 17 kalória/100 gramm. Gazdag béta-karotinban, kalciumban, vasban, foszforban, káliumban, nátriumban és magnéziumban.

Próbáld ki ezt a diétás heti tököt, és nézd meg az eredményeket:

hétfő
Reggeli: 250 gramm joghurt, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral
Ebéd: 60 gramm rizs tökkel, olívaolajjal ízesített spenót saláta
Vacsora: tökleves, hagyma és burgonya. 150 gramm olajos hal kaporral

kedd
Reggeli: 200 gramm sovány tej, 2 teljes kiőrlésű szelet diétás lekvárral
Ebéd: 50 gramm tészta csicseriborsóval, tök, tojás, 100 gramm főtt spenót olívaolajjal.
Vacsora: zöldségleves tökkel, grillezett csirkemell és saláta.

szerda