Egy kérdés a BB-Team kardio fórumról

Szia!
Lehet, hogy a kérdésem triviális, de mivel sokáig nem vettem fel a kardiót az edzésembe, elfelejtettem, hogy vannak a dolgok. Jelenleg nem követek diétát (ami azt jelenti, hogy VVD:-)) tíz kg az ősz óta, de mint tudod, van egy százalék zsír. Mert jelenleg nincs szükségtelen pénzügyem a zsírégetőkért és így tovább (vannak golyók, hülyeségek.), Minden edzés után csinálok egy 30 -35 perc nyomvonal vagy lépcső. A különbség vagy pontosabban mi a hatása a "Cardio" funkciónak, amely folyamatosan magasabb pulzusszámot tart (számomra 160), és a "Fat burn" funkciónak, amely 130 körül tartja (számomra). egyéb jellemzők. „Hill”, „Random”. de általánosságban az érdekel, hogy melyik lesz a legalkalmasabb a célra.Emlékem van arra, hogy magasabb pulzusnál nem a zsír ég, hanem MM. Adj néhány tanácsot:-)

Ezt a témát a BobaN szerkesztette 08.05.05.06: 59-kor.

Mielőtt helyrehozná diétáját, nincs értelme a kardiónak.
Íme a cikked: http://www.bb-team.org/articles/1039

mondta Lombik 2008.05.21-én, 07.46-kor:

Mielőtt helyrehozná diétáját, nincs értelme a kardiónak.
Íme a cikked: http://www.bb-team.org/articles/1039

Mondani, hogy nincs értelme, komolytalan. A kardiót (nyomvonal, kerékpár, lépcső) általában a szubkután zsír csökkentésére használják, ami kalóriaégetésben fejeződik ki. Gondolod, hogy ha nem tartasz diétát (a testsúly csökkentése érdekében), nem fog kalóriát égetni? Más kérdés, hogy nem akarok diétázni, mert csak ideiglenesen alkalmazhatók. Aztán unatkoznak és fokozatosan visszanyerik a súlyukat. Szeretnék valami átlagosat csinálni - olyan étrendet, amelyet szeretek rendszeres kardio aktivitással kombinálva.
Tehát a "Cardio" és a "Fat burn" kérdésem továbbra is fennáll. Várom a véleményét.:-)

mondta BobaN 2008.05.21-én, 10.47-kor:

mondta Lombik 2008.05.21-én, 07.46-kor:

Mielőtt helyrehozná diétáját, nincs értelme a kardiónak.
Íme a cikked: http://www.bb-team.org/articles/1039

Mondani, hogy nincs értelme, komolytalan. A kardiót (nyomvonal, kerékpár, lépcső) általában a szubkután zsír csökkentésére használják, ami kalóriaégetésben fejeződik ki. Gondolod, hogy ha nem tartasz diétát (a testsúly csökkentése érdekében), nem fog kalóriát égetni? Más kérdés, hogy nem akarok diétázni, mert csak ideiglenesen alkalmazhatók. Aztán unatkoznak és fokozatosan visszanyerik a súlyukat. Szeretnék valami átlagosat csinálni - egy olyan étrendet, amelyet szeretek rendszeres kardio aktivitással kombinálni.
Tehát a "Cardio" és a "Fat burn" kérdésem továbbra is fennáll. Várom a véleményét.:-)

Még komoly is. Először vegyen be 4000 kalóriát, és vegyen be 400 kardiót, és nézze meg, hogyan fogy. Másodszor, így a legkevésbé sem garantálja, hogy hízik - izom, víz és nagyon kevés zsír lehet. Ha neked megfelel egy ilyen fogyás, csak ne egyél semmit, a hatás ugyanaz.
A súlygyarapodás teljes ostobaság, amelyet akaratgyenge emberek találtak ki. Ha mondjuk 5 kg-ot leadott a természetes súlya alatt, és egy kicsit később hízott, ok, de én 3 ilyen történetet fogytam el, tehát 5-et híztam, nekem ez vicces. A kardióval kombinált jó étrend tartós eredményhez vezet, csak nem kell a csokoládéhoz rohanni a befejezés után, stb. És ha egy idő után meghatároz egy pontot egy táblához, feltölti, de akkor ez a célja. Ennyit a tőlem feltett kérdésről.

Haha, nos, tedd, amit tudsz . Itt van egy másik cikk: http://www.bb-team.org/articles/914, legalább érted, miért nincs értelme azt mondani, hogy 500-1000 kcal meghaladja szükség van a napra és kardiózásra a fogyáshoz. Közel jár az elméhez, ezek az emberek nem azért találták ki ezeket a diétákat, hogy csak érdekesebbé tegyék őket. Átvitt értelemben, ha megeszel 3 pasztillát, és az egyiket edzéssel égeted el, akkor mi történik a másik kettővel?
Ezek a "funkciók", amelyek bizonyos szinten "fenntartják" a pulzusodat, ala-bala, nem tudom, hol olvastad, láttad, hogy kormányon vannak-e. Ebben az esetben az egész az a terület, ahol állítólag zsírégetéshez a maximális pulzus 65-80% -a. Ha Ön 20 éves, akkor 220-20 = 200 (maximális pulzusszám). A 200% 65% -a pontosan 130 ütés/perc - ez az ajánlott pulzus alsó határa a kardió edzésen. 200 százaléka pontosan 160 ütés/perc - az ajánlott pulzusszám felső határa a kardió edzésen. E percenként 160 ütés után feltételezzük, hogy a légzése zavart lesz, és a szervezet nem kap elegendő oxigént, ami viszont megnehezíti a zsírégetést. Ezért hívják ezt az edzést aerobnak. Ez alatt a 130 ütés/perc alatt feltételezzük, hogy az edzés nem elég intenzív ahhoz, hogy zsírt égessen vele.

Az ismertetőt Martinakiss szerkesztette: 08.05.21 13:08.

mondta BobaN 2008.05.21-én, 10.47-kor:

mondta Lombik 2008.05.21-én, 07.46-kor:

Mielőtt helyrehozná diétáját, nincs értelme a kardiónak.
Íme a cikked: http://www.bb-team.org/articles/1039

Ez elég komoly, és a bőr alatti zsír csökken, és kardió nélkül ez az étrendtől függ ! Nos, a diéták nem diéták, hanem diéták, amelyek változatosabbak lehetnek ! Keresse meg az RBD-t és az NVD-t a kiadásban !

mondta Lombik 2008. május 21-én, 13:02:

. E percenként 160 ütés után feltételezzük, hogy a légzése zavart lesz, és a test nem kap elegendő oxigént, ami viszont megnehezíti a zsírégetést.

Gondolod, hogy az anaerob súlyzós edzés nem éget zsírt?.

Természetesen égnek, de itt a KARDIO AEROBIC edzésről beszélünk, nem a súlyokról. Súlyokkal olyasmi fordul elő, mint a HIIT. És a tévézés megolvasztja a zsírt, miközben rákattint a billentyűzetre is.

mondta Georgi Nyikolajev, 08.05.21, 13:28:

Egyél 4000 kalóriát, és menjen 400-at a kardióból, és nézze meg, hogyan fogy

És ha ennek költsége kardió nélkül van

mondta Georgi Nyikolajev, 08.05.21, 13:28:

Másodszor, így a legkevésbé sem garantálja, hogy hízni fog - lehet izom, víz és nagyon kevés zsír.