D-vitamin - funkciók, hiány és táplálékforrások; Nutrima
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin vagy a D-vitamin, más néven nap-vitamin, 5 zsírban oldódó vitamin készlet, amelyek felelősek a kalcium, a magnézium és a foszfor felszívódásáért a gyomor-bél traktusban. A vitamin öt fő formája a D1, D2, D3, D4 és D5, amelyek mindegyikének megvan a maga megkülönböztető neve.
Az egészség szempontjából különösen fontos emberek számára a D2 és D3 vitamin. Amikor a D-vitaminról beszélünk (szám nélkül), akkor általában D2-re, D3-ra vagy mindkettő kombinációjára gondolunk. A D2-vitamin ergokalciferol néven is ismert, a D3-vitamin pedig kolekalciferol néven.
A kolekalciferol (D3) az a forma, amely az ultraibolya napfény hatására szintetizálódik a bőr alatt a koleszterinből. Az ergokalciferol (D2) viszont csak táplálékkal nyerhető.
Melyek a D-vitamin fő formái?
A D-vitamin fő formái a D1, D2, D3, D4 és D5.
- D1 - ergokalciferol és lumisterol keveréke
- D2 - ergokalciferol
- D3 - kolekalciferol
- D4 - dihidroergokalciferol
- D5 - szitokalciferol
Milyen funkciói vannak a D-vitaminnak az emberi testben?
A D-vitamin a szteroidok családjába tartozik, és inkább hormon, mint vitamin. A főleg a vesékben szintetizáló szoláris vitamin aktív formája kalcitriol néven is ismert.
A D-vitamin fő funkciója a táplálékból a kalcium, a magnézium és a foszfor felszívódásának elősegítése a gyomor-bél traktusban. E fontos szerep mellett a napvitamin számos más anyagcsere-folyamatért felelős az emberi testben.
- Kalcium, magnézium és foszfor felszívódása
- A kalcium és a foszfor szabályozása a csontokban
- A mellékpajzsmirigy hormon szabályozása
- A csont felépítése és fejlődése
- Antitest előállítás
- Nitrogén-oxid szintézis
- A glutation (erős antioxidáns) szintézise
Mi vezet a D-vitamin hiányához?
A D-vitamin elégtelen bevitele a rachitis kialakulásához vezethet a gyermekeknél, az osteomalacia felnőtteknél, valamint növelheti az osteoporosis, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
- Az angolkór kialakulása gyermekeknél
- Az osteomalacia kialakulása felnőtteknél
- Gyengült immunrendszer
- Meggyengült csontrendszer
- Puha és törékeny csontok
- Depresszió
- Fáradtság
- Az asztma kialakulásának fokozott kockázata
- A rák kialakulásának fokozott kockázata
- A szívbetegség kialakulásának fokozott kockázata
- Az elhízás kialakulásának fokozott kockázata
- A csontritkulás kialakulásának fokozott kockázata
- Az ízületi gyulladás kialakulásának fokozott kockázata