Dr. Atkins BG-Mamma étrendje

Dr. Atkins, az 1970-es években az egyik első fehérje- és szénhidráttartalmú étrend támogatója volt.

Diétás szabály

Az Atkins-étrendben a legfontosabb a túlzott szénhidrátbevitel. A szénhidrátok csökkentésével megakadályozza, hogy hízik. A diéta sikeres lebonyolításához naponta legfeljebb 20-40 gramm szénhidrátot kell megennie.

Mivel a hús és a sajt nem tartalmaz szénhidrátot, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.

Megfelelő ételek felsorolása

Hús - Borjúhús, sertés, bárány, szalonna, sonka, őz

Hal - tonhal, hering, tőkehal, pisztráng, szardínia, lazac

Csirke - csirke, pulyka, kacsa, liba, fácán, fürj

Tenger gyümölcsei - osztriga, kagyló, garnélarák, rák, homár, tintahal

Tojás - főtt, sült, főtt, rántott

Sajt - friss, tehén, kecske, cheddar

Ezek a zöldségek kevesebb, mint 10% -ban tartalmazzák a szükséges szénhidrátokat. Naponta akár 500 grammot is nyugodtan fogyaszthat.

Több szénhidrátot tartalmaznak, ezért akár 200 grammot is fogyasszon belőlük:

Magas szénhidráttartalmú ételek

Ezek azok az ételek, amelyeket NE fogyasszon a diéta alatt:

Kenyér és pékáruk

Téma megosztása

Megosztani Facebookon
Közzététel a Twitteren
Küldés a WhatsApp-on keresztül
Küldés Viberen keresztül

Kezdj el írni.

1/1 oldal

Rólunk
Reklámozásra
Szabályok
Segítség
Kategóriák
Teljes verzió
Blog