Domborított test, L-glutamin, program és még sok más) BB-Team fórum
Üdvözlet mindenkinek a kezdéshez.:)
Avatarom 6 - 7 hónapja, de 3 hónapja nagyon intenzív a felkészülésünk, nem vettem semmit, nem ettem rendesen és nagyon lefogytam, információként mondom, hogy ne tévessze meg a fotó, jelenleg a hátamon vagyok.: D
Nem sokat, sokat írok a fórumba, és nem is nagyon, nagyon követem az elmúlt hónapokban, mert nincs szabadidőm.
16 éves vagyok, 175 magas, 67 kg. Minden nap futballozom, napi egy-két edzésem van, átlagosan heti 10 edzésem van és pontosan ezért van gondom az MM feltöltésével. Nem az a célom, hogy nagy legyen, hatalmas legyen 50 karral stb., Csak nem szeretem.
Célom, hogy ilyen típusú testet készítsek -
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/24/how-to-get-ripped-like-cam-gigandet-in-never-back-down/Cam-Gigandet.jpg
Megráztam a netet a programja miatt, és megmagyarázta, mit csinál, de 20-30 ismétlést végzett kis súlyokkal.
Itt van minden, amit ír - http://www.topfatlosstrainer.com/2009/10/24/how-to-get-ripped-like-cam-gigandet-in-never-back-down/
A kérdésem az, hogy van-e értelme ilyen programmal kezdeni - sok ismétlés kis súlyokkal MM-hez, vagy úgy vezetni, mint mindenki "8-12 ismétlés, sok kg". Hálás leszek, ha valaki két szóval elmagyarázza nekem a kettő közötti különbséget .:)
Célom, hogy olyan testet készítsek, mint ő.
A következő kérdésem az L-glutaminnal kapcsolatos, nemrég tudtam meg az ilyen típusú kiegészítőket, és azon gondolkodom, hogy megvásároljam, mert a kardiót nagyon nehéz visszatartani az MM-től, és azt hiszem, hogy az L-glutamin + aminosavak megtartják az izmokat a glutamin hiánya miatt történő lebontástól, ha megoszthatja véleményét?:)
Remélem, hogy a lehető legpontosabban elmagyaráztam, mire törekszem, és jól, feltéve előre is, feltettem a kérdéseket.:)
Véleményem szerint ragaszkodjon az ismétlésekhez 8-12 ismétlés olyan súlyokkal, amellyel ilyen ismétléseket végezhet, külön tartalmazza a kardiót, például az alacsony edzés utáni intenzitást, az erő nélküli napokon az intervallum kardiót és a nagy intenzitást, külön csökkenti a gyors széneket amelyek nem befolyásolják az inzulinszint emelkedését, mert amint tudják, abbahagyjuk a zsírégetést, semmi sem akadályozza a katabolikus folyamatokat, valamint hasi gyakorlatokat is tartalmaznak. Az alacsony zsírtartalmú test fenntartása érdekében jó 20- 22 kalória/kg, például a fehérje 50% szén, 30% a zsír és 20% zsír:)