Diéta zöld zöldségek és gyümölcsök menü a héten Kompetens az iLive egészségéért

A cikk orvosi szakértője

• Fő információk
• Előnyök

• Mit lehet és mit nem?
• Ellenjavallatok
• Lehetséges kockázatok
• Az eljárás után szövődmények

A sok fogyókúrás étrend között a zöld étrend nagyon népszerű. Ez az az élelmiszer-rendszer neve, amelyben csak nyers zöldségek és zöld gyümölcsök vannak jelen. Ez a lehetőség azoknak megfelelő, akik nem túl radikálisan szeretnék megváltoztatni az alakjukat, hanem csak a korrekcióhoz, egy kis fogyáshoz, néhány kiló lefogyáshoz.

[1], [2], [3], [4]

Fő információk zöld étrend

A zöld étrend sajátossága, hogy a fő ételekben, egyéb diétás termékek mellett, zöld zöldségekből vagy teljes gyümölcsökből álló salátáknak, azonos színű gyümölcsöknek kell lenniük.

Például az édes paprika vagy az alma különböző színű, de válasszon egyet. Ezt több tényező magyarázza: sok közülük borkősavat tartalmaz, amely lelassítja a lipogenezist - a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását, és a pszichológiai szempont is fontos - az élénk színek inkább étvágyat okoznak.

Japán diéta zöld teával

Az egyik legszélső diéta a japán zöld teával. Ez az eset áll fenn, amikor „be kell varrni a száját a zárra”, mert az ételek napi kalóriabevitele eléri az 500 kcal-t, napi szükséglete 1800-2400, kortól, nemtől és a tevékenység típusától függően. Az ígért "nyeremény" - mínusz 8-10 kg 2 hét nehézség esetén.

Fő célja, hogy egyértelmű sorrendben hajtsa végre az ajánlásokat: ne cseréljen másokra termékeket, ne sózzon, ne használjon cukrot, igyon sok vizet és zöld teát.

A zöld tea gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és nyomelemekben. Segít lebontani a zsírsejteket és eltávolítja őket a szervezetből. Igya étkezés között.

A jól főzött teák egészségesek. Egy pohár vízhez 2 evőkanál nyersanyagra lesz szükség. Nem forrásban lévő vízzel, hanem 80 0 vízzel készül. Ihat mind hidegen, mind melegen.

Elfogadható ételek: sovány hal, diétás hús, különféle zöldségsaláták, lehetőleg káposzta, sárgarépa, paradicsom és ezek leve, főtt cukkini, főtt tojás.

[5], [6], [7]

Gésa diéta rizs és zöld tea

Nemcsak gésák, akik közül nagyon kevesen maradnak Japánban, hanem minden japán nő karcsú, tónusú alak, jó arcszín és fényes a haja. Ennek a megjelenésnek a titka a nemzeti konyha sajátosságainak köszönhető, és nagy érdeklődésre tart számot a világ minden tájáról érkező táplálkozási szakemberek számára.

Étrendjük középpontjában a rizs, a hal és a tenger gyümölcsei, valamint a hagyományos teaivás állnak. A rizsre és a zöld teára vonatkozó gésa-étrend gyakori adagokból áll, amelyek csak néhány összetevőből állnak: barna, csiszolatlan rizs, tenger gyümölcsei, gyümölcsök, zöldségek, tea és tej.

Elég szigorú, ezért csak 5 napig ajánlott. A rizsben 8 aminosav található, amely hatékonyan tisztítja a gyomor-bél traktust, a tenger gyümölcsei biztosítják, hogy a test sok mikro- és makroelemet, valamint tejet kalciummal telítsen. Iható külön és teával együtt.

A fogyókúrás programot masszázs, különféle kozmetikai eljárások, vízkezelések kísérik.

[8]

Zöld étrend a bhajanna jógához

A jóga feladata a test és a lélek közötti harmónia elérése. Ez megtörténik, beleértve a test megtisztítását az emberi tevékenység termékeiből, fogyásból, a test könnyedségének megszerzéséből.

A Bhajana jóga zöld diéta időtartama 40 nap. Azok számára, akik először veszik igénybe ezt a fogyókúrás rendszert, jobb, ha 10 nappal kezdik. Még 2 héttel a kezdés előtt meg kell változtatnia szokásos étrendjét, eltávolítva belőle a húst, a fűszeres ételeket, a tejet, a különféle süteményeket és az alkoholt.

Az étrend napi három étkezést tartalmaz, diófélék, gyümölcsök, magvak, zöldségek, zöldségek alapján. Az étkezést jó hangulatban kell végezni, a jógát éhgyomorra kell gyakorolni.

Diéta zöld alma

Az alma diéta sokakat vonz költségvetésével, elérhetőségével, lehetővé teszi, hogy akár egy hét alatt akár 7 kg-ot is fogyjon. A menü minden nap, csak alma, víz és zöld tea. Az első 2 nap - 1,5 kg, a következő 2 - 2 kg, majd 1 nap - 1,5 kg, az utolsó - 1 kg. Azok számára, akik nem tudnak ellenállni az ilyen korlátozásoknak, naponta meg lehet enni egy darab rozskenyeret.

Ahhoz, hogy a testsúly ne térjen vissza, a jövőben ragaszkodnia kell az egészséges étrendhez.

[9]

Zöld kávé diéta

Fogyasszon kávét zöldbabon, étkezés előtt fél órával éhgyomorra itta, csökkentheti az étvágyat. A következőképpen készül: a babot összezúzzák, először húsdarálón, majd kávédarálón vezetik át. Öntsünk egy teáskanál kávét egy pohár vízzel, vegyük le a tűzről és forraljuk fel. Maga a diéta alapulhat bármely választott étkezési rendszeren. Ha a vacsora előtti kávé alvászavarokat okoz, akkor fel kell adnia az estét.

Zöld hajdina diéta

A zöld hajdinát gyakran használják a fogyás elérésére. Hőkezelt barnához szoktunk, de ez a tény csökkenti a tápértékét. A nagy mennyiségű rost miatt az összetételében lévő lassú szénhidrátok már régóta átalakulnak más frakciókká, így a gabonafélék jól telítettek, energiát és vitalitást adnak, javítják az emésztést.

---