Depresszió Pozitív gondolkodás használata - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
Depresszió olyan betegség, amely az embert legtöbbször szomorúnak és tehetetlennek érzi. Ez különbözik attól, hogy kissé szomorúnak vagy depressziósnak érezzük magunkat. A depresszió terápiás konzultációval kezelhető pszichológussal, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettővel.
A pozitív gondolkodás segíthet a depresszió elkerülésében vagy ellenőrzésében is.
- Ha arra gondol, hogy ártson magának vagy másnak, azonnal keresse fel orvosát vagy terapeutáját. A pozitív gondolkodás segíthet a depresszióban. De szükség lehet gyógyszerekre és terápiára is.
- A negatív gondolatok súlyosbíthatják a depressziót, vagy növelhetik a depresszió kialakulásának valószínűségét.
- A kognitív viselkedésterápia vagy a CPT egyfajta terápia, amely segíthet a negatív gondolatok helyettesítésében a pozitívakkal.
- A gondolkodásmód megváltoztatásához egy kis időre van szükség. Minden nap gyakorolni kell az egészséges gondolkodást. Egy idő után a pozitív gondolkodás természetes lesz számodra.
Mit? Mi a pozitív gondolkodás?
A pozitív gondolkodás vagy az egészséges gondolkodás a jó egészség és szellem megőrzésének egyik módja a gondolkodásmód megváltoztatásával. Olyan kutatásokon alapul, amelyek azt mutatják, hogy megváltoztathatja gondolkodásmódját. És hogyan gondolkodik, befolyásolja az ön érzését.
Kognitív viselkedésterápia egyfajta terápia, amelyet gyakran használnak az emberek egészséges gondolkodásának elősegítésére. A CPT segíthet megtanulni a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal helyettesíteni. Ezeket a negatív gondolatokat néha indokolatlan vagy automatikus gondolatoknak nevezik.
Ha egyedül vagy terapeutával dolgozik, a következő három lépést gyakorolhatja:
- Nézed. Figyelje meg gondolatait, melyeket néha „önmagunkkal való beszélgetésnek” hívnak. Vannak, akik nem nagyon figyelnek arra, amit maguknak mondanak. Ha véletlenül észreveszik, hogy azt mondták maguknak, hogy kudarcot vallottak, egyszerűen tényként fogadják el ezt a csüggedő gondolatot.
- Ellenőrzi. Nézd meg gondolataidat, és kérdezd meg magadtól, hogy azok teljesen igazak-e. Kérdezd meg magadtól, hogy ezek a gondolatok nem hamisak vagy nem túloznak-e. Lehet, hogy figyelmen kívül hagysz valami pozitívat.
- Javítasz. Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív, hasznos gondolatokra. Ez az a lépés, amellyel megváltoztatja az érzését.
A cél az, hogy a pozitív gondolatok természetes módon megvalósuljanak. A gondolkodásmód megváltoztatása eltarthat egy ideig. Tehát minden nap a pozitív gondolkodást kell gyakorolnia.
Tesztelje tudását
A kognitív viselkedésterápia (CPT) egyfajta terápia, amely segíthet megváltoztatni a magadról alkotott gondolkodásmódodat.
Ez a válasz helyes.
A kognitív viselkedésterápia vagy a CPT egyfajta terápia, amely segíthet megváltoztatni a magadról alkotott gondolkodásmódodat.
Ez a válasz téves.
A kognitív viselkedésterápia vagy a CPT egyfajta terápia, amely segíthet megváltoztatni a magadról alkotott gondolkodásmódodat.
Látnia kell a kognitív viselkedésterápia terapeutáját.
Ez a válasz téves.
A kognitív viselkedésterápia elvégzéséhez nem kell terapeutához fordulnia. Vannak olyan technikák, amelyeket egyedül tanulhat meg és gyakorolhat.
Ez a válasz helyes.
A kognitív viselkedésterápia elvégzéséhez nem kell terapeutához fordulnia. Vannak olyan technikák, amelyeket egyedül tanulhat meg és gyakorolhat.
Folytassa a Miért c
Miért? Miért fontos a pozitív gondolkodás a depresszió kezelésében?
A gondolkodásmód megváltoztatása segíthet a negatív gondolatok hasznos gondolatokkal való helyettesítésében. Ez segíthet a depresszió kezelésében és távol tarthatja magától.
Talán nem tudott üzletet kötni vagy nagy projektet megvalósítani a munkahelyén. Vagy talán elkészültél egy párkapcsolattal. Normális, ha depressziósnak érzi magát. De gondjaid vannak az alvással. Nem élvezi sok szokásos tevékenységét. És hibáztatod magad. Azt mondod magadnak: „Mindenben kudarcot vallok”.
Minél inkább gondolsz magadra negatív megvilágításban, annál nehezebb reménykedőnek és pozitívnak érezni magad. A negatív gondolkodás miatt rosszul érzed magad. És depressziósnak érezheti magát, ami még rosszabb gondolatokhoz vezet önmagáról. Ez egy ördögi kör, amelyet nehéz megtörni.
De a gyakorlással újból beállíthatja az agyát. Nem születtél azonban negatív dolgokat mondani magadnak. Megtanultad csinálni. Tehát nincs oka annak, hogy ne képezheti az agyát ennek elfeledésére, és a negatív gondolkodást hasznosabb gondolatokkal helyettesítheti.