Az Ivan Abadjiev Sport edzésmódszere
Van valami romantikus a súlyemelésben. A koszos, elsötétített termek, a padló talkummal megszórva és a fiúk sikereinek képei ide vetették erejüket, hogy elérjék a világ tetejét. Csak az edző sikolyait és a rácsok ütközését hallja, amikor a padlóra esnek. Az a tény, hogy ez a sport a mítoszok és legendák ismeretlen éveiből fakad, valami titokzatos és érdekes dolgot ad neki. De van valami még érdekesebb a súlyemelésben, és Bulgáriához kapcsolódik. De térjünk vissza egy kicsit a történelembe, hogy ez egy kicsit világosabb legyen. A 80-as években nemzeti csapatunk edzője Ivan Abadjiev volt. Abban az időben hazánkat Oroszország "kistestvérének" tekintették, nemcsak politikailag és gazdaságilag, hanem pusztán sportos szempontból is. Az orosz súlyemelők a meghatározó erő a nemzetközi versenyeken, és ennek következtében edzésmódszereiket a siker elérésének és a bajnokok létrehozásának egyetemes módjának tekintik. Ezek a szovjet modellek azonban nem működnek Bulgáriában, és súlyemelőink csak a nagyobb versenyeken való részvételre jelentkeznek, az orosz súlyemelők pedig érmeket lopnak. Az idősebb és asszisztensei ezután hozzákezdtek egy új programhoz, amely súlyemelőink igényeihez igazodik.
Az új módszer rendkívül sikeres és sok aranyérmet hoz Bulgáriának. Ennek bemutatásakor azonban sok szakértő Abadjievet "a súlyemelés Victor Frankensteinnek" nevezi, mert ő egy szörnyet alkotott, de nem utalt arra, hogy legendává válna. A bolgárok képzési programját groteszknek tekintik, mint valami különböző modellekből vett és gyorsan összeállított valamit. Az egész világon nem ismert, hogy üdvözöljük-e az új felfedezést, vagy gúnyolódunk rajta.
Egyszerű és veszélyes
Ennek a hisztériának az oka a részletekben rejlik, mert Ivan Abadjiev módszere eltér a dicséretre méltó orosz modelltől. A legtöbb országban nincs meghatározva a súlyemelő edzés kezdetének kora, de még mindig vannak olyan minimális küszöbértékek, amelyeket az edzők betartanak. Oroszországban például a fiatalok 14-15 éves korukban kezdhetik meg tanulmányaikat, Németországban - körülbelül 16 évesek, Bulgáriában pedig ez a kor csak 13 éves. És itt a bolgárok komoly képzéséről beszélünk, különben az első felkészülés mindössze 10 éves korban kezdődik. Ez kiváltja a világközösség felháborodását. Abadjievet azonban nem érdekli az emberek véleménye, és fiai 17 éves korukban kezdik el megdönteni a férfiak világrekordjait.
A másik kritika, amelyet az Idős programja szenved, a változatosság hiánya, mivel maga az edzésmódszer 4 gyakorlatból áll, a súlyemelők csak hétet használnak a hét folyamán. Az egyes sportolók edzése megfelelően dokumentált, és szigorúan megszervezik az egyes gyakorlatokat. A terhelés nagyon nehéz, és az edzések naponta többször vannak. Még nagyobb megrázkódtatást jelent a világ szakembereinek, hogy a súlyemelők egész évben edzenek, a verseny előtti időszakokban pedig a program egyszerűen sokkal intenzívebbé válik, és nagyobb súlyokat emelnek fel.
Ivan Abadjiev filozófiája
Az edző többször tart előadásokat és interjúkat ad, gyakran elmagyarázva, hogy programja nem őrült, de megalapozott oka van annak, ami. Kutatását az úgynevezett "memóriafehérjéről" nyújtja. Mindezek megértéséhez néhány pontosításra van szükség:
І. Az agy
Amikor egy mozgást újra és újra megismételnek, például az ujjak mozgását, a neurológiai utak felerősödnek, és a koordináció sokkal hatékonyabbá válik. Ugyanez vonatkozik a testmozgásokra a súlyemelés során. Abadjiev azt mondja, hogy amikor egy ismétlést a lehető legnagyobb súllyal végeznek, az izmok kapacitása 90% -on aktiválódik, de ha ezt a gyakorlatot több százszor megismétlik, akkor az agy segít emlékezni rá, és így az izmok kinyomják a képességeiket, mert a neuronok megerősödnek és az izomrostok nagyobb erejét érik el.
ІІ. Az izmok
Amikor a testet súlyzó nyomás alá helyezzük, különösen guggoló helyzetben, az izmok szó szerint szétesnek, és helyre kell állítaniuk. Ezt naponta próbálják megemelni az egyes sportolók maximális súlyát, mivel a DNS és az RNS elkezd több fehérjét szintetizálni, amely "megjavítja" az izmokat. Általában ugyanezt csinálják szerte a világon, de csak naponta egyszer, de Abadjiev azt mondja, hogy így az izmok nem tudnak megszokni, és nem a maximális kapacitásuk mellett működnek. Ezért a fiúi megpróbálnak naponta négyszer maximális súlyt emelni.