Az életkorral összefüggő izomvesztés - a testmozgás segít - VitalAbo Bulgaria
Mivel általában hosszabb ideig élünk, az izomtömeg elvesztése olyan probléma, amellyel meg kell küzdenünk. Íme néhány tipp a kezelésére!
A "szarkopénia" szakkifejezés az életkorral összefüggő izomtömeg- és funkciócsökkenésre utal. Ez egy teljesen természetes jelenség, amely viszonylag korán kezdődik, de csak 60 vagy 70 évesen válik észrevehetővé. Az izomtömeg csökkenése az izomsérülések, a súlyos esések, az elhízás és a cukorbetegség gyakoribb előfordulásához vezet. Ezenkívül az izomvesztés azt jelenti, hogy az Ön izmait ritkábban használják, mivel nehezebbé válik a használata. Ez a növekvő tétlenség tovább növeli a szarkopéniát, ami ördögi körforgáshoz vezet.
Mikor kezdődik a szarkopénia?
A folyamat viszonylag korán kezdődik. Az emberi test 25 éves kora körül fokozatosan kezd fogyni az izomtömegből. Ez a folyamat azonban 65 éves kor felett jelentősen felgyorsul, ezért a legtöbb probléma ettől a kortól kezdve jelentkezik. Ha megnézzük az izomerő több évtizedes csökkenését, akkor egy 20 éves ember átlagosan 30% -kal több erővel rendelkezik, mint egy 80 éves.
Az életkorral összefüggő izomvesztés okai
Mint már említettük, az izomtömeg csökkenése teljesen természetes folyamat. A mai napig senki sem érti igazán, miért történik ez. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek kulcsszerepet játszanak. Ide tartoznak az oxidatív stressz, a krónikus gyulladás vagy az idősek csökkent neuronfunkciója. Mindazonáltal bárki képes ellenőrizni számos olyan tényezőt, amely felgyorsítja a szarkopéniát. A testmozgás hiánya, a helytelen étrend és a krónikus betegségek felgyorsítják az izomvesztést.