A stressz miért NEM lehet alkalom a túlevésre
A túlevés a stressz hátterében meglehetősen gyakori probléma, amely túlsúlyt és számos egészségügyi problémát okoz.
Csokoládé egy nehéz nap után, egy doboz cukorka vagy sütemény kellemetlen munkahelyi ütközés után…
Az idő múlásával az ételt inkább mentőövként, a stressz enyhítésének eszközeként fogták fel, mint az élet fenntartásának módját.
De ez rendellenes és nem vezet semmi jóhoz.
Az "érzelmi" túlevés jelei
Idővel az "étkezési" aggodalmak olyan szokássá válnak, hogy elveszítjük a különbség észlelésének képességét. a valódi és elképzelt éhség között.
Amint stresszes állapotba kerül, akut szükségét kezdi érezni valami édes, fűszeres, zsíros étel fogyasztása, ami plusz kilókkal jár.
Van egy egyszerű módszer annak megállapítására, hogy hajlamosak vagyunk-e érzelmi éhségre vagy sem. Étkezési rendellenesség van jelen, ha:
• A táplálkozást úgy tekinted, mint egy légtelenítést egy sor probléma között, vagy egyfajta kikapcsolódásként;
• A negatív események, izgalom, stressz fokozott érdeklődést váltanak ki az ételek iránt;
• Hirtelen eláraszt az indokolatlan éhség hulláma, még akkor is, ha jól ettünk ebéd közben;
• Kétségbeesés, rendellenesség vagy apátia időszakában a táplálkozás főként csokoládéból, kekszből, zsíros lekvárból - süteményekből, süteményekből, süteményekből áll;
• A magány és az unalom pillanataiban elmész a konyhába teát inni, és magadhoz veszel valamit;