A gyermekek egészséges táplálkozása - a jobb jövő oka - 9 hónap
Az ő neve Yana Danailova személyes életének oka pedig az egészség és az egészséges életmód. Okleveles jógatanár, a Bolgár Vegetáriánus Társaság Igazgatóságának tagja, közgazdaságtudományi doktorandusz, kétgyermekes anya, saját vállalkozásának menedzsere, és a sportnak és az egészségnek szentelt, társadalmilag hasznos ügyekkel foglalkozik. Íme, mit mesélt az iskolákban, óvodákban és óvodákban élő gyermekek egészséges táplálkozásáról szóló petícióról, amelynek szerzője, a közelgő szemináriumokról, az étkezés módjáról.
További információért: telefon: 0899 929 696
Yana, Ön képesített táplálkozási szakember. Mondja el, mi a gyakorlata.
Az egészséges táplálkozás iránti szenvedélyem és elkötelezettségem, mint a legtöbb esetben, az egészségem helyreállításáért és fenntartásáért folytatott személyes küzdelem eredménye volt. Sajnos minket, embereket arra terveztek, hogy csak akkor szabjunk korlátozásokat vagy szigorúbb szabályokat az életvitelre és az étkezésre, ha az egészségünk forog kockán. Személy szerint mindig is aktívan sportoltam és megőriztem fizikai formámat, vagyis nem kellett felesleges kilókkal küzdenem. A második terhességem körüli kedvezőtlen körülmények sorozata arra késztetett, hogy az orvostudomány holisztikus megközelítése felé forduljak, újra felfedezzem a friss és nyers ételek gyógyító erejét, és elkötelezzem magam ebben a szenvedélyben, hogy segítsek másoknak. Jelenleg főként nőkkel és/vagy anyákkal dolgozom, egyéni étrendek készítésével a súly csökkentése vagy a test tisztítása érdekében, azon dolgozunk, hogy kialakítsuk vagy javítsuk az étkezési szokásokat - a személyes, a gyermekek és az egész család szokásait. Nem vagyok orvos, és nem írok fel kezeléseket, de tapasztalataimat és tudásomat megosztom a jó ételek erejével, valamint természetesen a könnyű és hasznos receptekkel kapcsolatban.
Az evés mellett aktívan foglalkozom a jógával is. Napi online gyakorlatot folytatok a problémás területek - combok, csípő, karok és has - meghúzására és alakítására. Ezenkívül gyakorlatot folytatok a női energia tudatosítása, elsajátítása és növelése érdekében. Mert egy nőnek nem lehet teljes és boldog, ha nincs összhangban testével, érzelmeivel, lelkével és álmaival. És mindez a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a női gyakorlatok kombinációjával jár.
Életének melyik szakaszában jött rá, hogy az étrend nemcsak a személyes önbecsülés, hanem az egészségünk szempontjából is különösen fontos?
Amellett, hogy táplálkozási szakember, egyben jógaoktató, egyéni táplálkozási programokat készít, szemináriumokat vezet és anya. Mit mond még nekünk magáról?
Doktori fokozatot tanulok, disszertációm témája a biotermékek gazdasági potenciálját érinti, főleg a biotáplálékok magasabb tápértéke alapján. Tagja vagyok a Bolgár Vegetáriánus Társaság Igazgatóságának. Ingatlan és mezőgazdasági földterület okleveles értékbecslője vagyok. Számos tanfolyamom van a táplálkozás területén. Befejezem az első könyvemet is, amelyben megosztom személyes tapasztalataimat arról, hogyan lehetünk csak a jó ételek erejével megőrizni szépségünket és fiatalságunkat. Nagyon sok receptet osztok meg, amelyekkel, úgy gondolom, a legszkeptikusabbakat is meg tudom majd győzni az egészséges ételekkel kapcsolatban arról, hogy az egészséges táplálkozás valóban nagyon finom lehet.
Aktivistaként fejezem ki magam. Időmet és erőfeszítéseimet társadalmilag jelentős okokra fordítom, például a gyermekek egészséges táplálkozására. Barátaimmal és támogatóikkal együttműködve szemináriumok sorozatát szervezem, amelyek célja a társadalom tudatosságának és étkezési kultúrájának növelése.
Saját sportklubomat is működtetem, hogy felkeltsem a gyermekek érdeklődését a mozgás és a sport iránt, és hogy ismét vonzódjak a játszóterekre és játszóterekre. Aggódom a serdülők körében is egyre növekvő elhízás miatt, amely a kiegyensúlyozatlan étrend mellett a mindennapi fizikai aktivitás hiányának és a tévé és a számítógép előtti pangásnak is köszönhető.
Igaz-e, hogy a nők hormonproblémái táplálkozáson alapuló étrenddel is megoldhatók?
Igen! Teljesen igaz! A hormonális egyensúlyhiány a test általános egyensúlyhiányának hátterében alakul ki, és annak érdekében, hogy a létfontosságú funkciókat újra összhangba hozzuk, megközelítésünknek összetettnek kell lennie. Az étel rendkívül nagy hatással van az egészségre, beleértve a hormonális egyensúlyunkat is. A nőknél a hormonális egyensúlyhiány általában az emelkedett ösztrogénszintnek köszönhető, amelynek leggyakoribb okai a stressz, a hormonális gyógyszerek, a szennyezett levegő, az étel és a víz, bizonyos hormonokat tartalmazó ételek fogyasztása, például a hús és a tej. bizonyos típusú kozmetikumok használata.
Ezért, ha vissza akarjuk állítani testünk egyensúlyát, javítanunk kell étkezési szokásainkon. Természetesen a megközelítés szigorúan egyéni - az egészséget, a társbetegségeket, a terhelő tényezőket figyelembe veszik, de a túlzott inzulinszekréció elkerülése érdekében csökkenteni kell a cukor, a gyors szénhidrátok és a magas glikémiás indexű ételek fogyasztását. Friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag menü, hasznos zsírok, rostok, növényi fehérjék, enzimek és antioxidánsok megfelelő bevitele ajánlott. Nem lebecsülendő az alvás, az aktív pihenés és a rendszeres testmozgás, amelyek nemcsak jó fizikai állapotban tartanak minket, hanem segítenek jobban megbirkózni a stressz kezelésével is.