A Sas

Guggolás és járás. Semmi félelmetes, igaz?!

Ez egy újabb nagyszerű gyakorlat, köszönet illeti Kiril Rusev kollégámat a Fitwell.bg-től.

Daniel John készítette a gyakorlatot, és "A sasnak" nevezte el. Alkalmas mind súlycsökkentésre, mind fizikai erő és állóképesség növelésére.

A gyakorlat a következő: mindkét kezével egy súlyzót (vagy fekvőtámaszt) tartanak. A súlynak maximálisan meg kell felelnie képességeinek. Emelje fel a súlyzókat (pudovki) a vállára, és hajtson végre 8 guggolást. Ezután lazítson a testéhez, és anélkül, hogy elhagyná a súlyokat, sétáljon 20 métert. Aztán megint vannak a törpék. Ismételje meg az egész eljárást 7-szer.

---