GYERMEKEKRE ALKALMAZHATÓ ÉS NEM ALKALMAZHATÓ Italok
2020. június 2, szerző: Violeta Snegarova
Helló, Dr. Snegarova vagyok, és ma figyelni fogok a gyermekek italfogyasztásának és étrendjének egészséges megközelítésére.
Minden szülő a legjobbat akarja gyermekének. A piacon rengeteg olyan ital található, amely vonzza a gyermekek figyelmét, de hogyan válasszuk ki a legjobbat gyermekünk számára - az italt, amely egyszerre finom és egészséges.?
A következő sorokban megvizsgáljuk az édesített, szénsavas, koffeintartalmú és energiaitalok fogyasztásának ártalmait. Hangsúlyozzuk, mire kell figyelni a címke elolvasása során, és mely italok alkalmasak a gyermekek számára.
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS - FONTOS A GYERMEKEK FEJLESZTÉSÉHEZ
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a gyermekek fejlődésében, és már kisgyermekkorától kezdve ápolják.
Az édesített italok (olyan italok, amelyek édesítőszereket tartalmaznak, pl. Cukor, glükóz-frukóz szirup, kukoricaszirup vagy gyümölcslé koncentrátumok) túlzott fogyasztása növeli a túlsúly, az elhízás, a fogszuvasodás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri kockázat kockázatát.
A szabad cukrok csoportjába tartozik az összes olyan kalórikus édesítőszer, amelyet a gyártók vagy a főzés során használnak fel: finomított cukor, invertcukor, nyers nádcukor, glükóz (szőlőcukor), glükózszirup, fruktóz, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, melasz és cukrok természetesen jelen van a mézben, a szirupokban, a gyümölcslevekben és a gyümölcslé-koncentrátumokban.
A szabad cukrok magas fogyasztása növeli a teljes energiafogyasztást, és hozzájárul a pozitív energiamérleghez, azaz. több energia bevitele, mint amennyit elhasználnak.
Fontos, hogy személyes példát mutasson a gyermek számára azáltal, hogy ösztönzi a vízivásra, rendszeresen kínálja neki és megmutatja neki, hogy ez a jobb választás.
Különböző lehetőségek vannak arra, hogy a vizet "vonzóbbá" tegyék a gyerekek számára. Hozzáadhat egy szelet citromot vagy narancsot, különféle apró bogyókat vagy menta leveleket. Hagyja, hogy a gyermek válasszon, így élvezni fogja az italt.
IGEN SZÓLJON EGÉSZSÉGES ITALOKRA!
Természetesen a víz mellett vannak más italok is, amelyek egészséges alternatívák a gyermekek számára.
TEA - koffeinmentes
A tea évezredek óta ismert ősi egészségügyi ital. Az antioxidánsokban és számos tápanyagban gazdag, melegen vagy hidegen is, a tea nagyszerű ital a hidratáláshoz.
- A gyümölcs- vagy gyógyteák alkalmasak, és ajánlatos őket finoman édesíteni természetes édesítőszerekkel, például mézzel.
- A borsmenta tea azért alkalmas, mert kellemes aromájú, nyugtató hatást gyakorol a gyomorra, és hasznos a gyermekeknél gyakori felső légúti fertőzések esetén.
- A kamilla tea nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert.
- A gyömbér is csodálatos választás. Gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, erősíti a gyermek immunrendszerét, hangot és energiát ad a gyermek testének, és segíti a gyomor-bél rendszer kényelmét.
Ajánlást:
- Fontos, hogy koffeinmentes teát válasszunk gyermekeink számára, hozzáadott cukor, mesterséges és szintetikus édesítőszerek, színezékek, aromák vagy egyéb fokozók nélkül.
A tejsavitalok, például a kefir szintén jó választás a gyermekek számára. Fontos, hogy a joghurt megbízható forrásból származzon, és ne adjon hozzá sót vagy cukrot. A joghurt kiváló probiotikumok, az úgynevezett jótékony baktériumok, amelyek fontosak a bél egészségének, a fehérje és a kalcium fenntartásának. A joghurt rendkívül hasznos, és a növekvő test változatos és kiegyensúlyozott étrendjének kell lennie.