"Táplálja" a sejtjeit, hogy formában maradjon

12 ásványi anyag, amely segít nekünk

Testünket olyan kicsi sejtek alkotják, amelyeket szabad szemmel nem lehet látni. De olyan sok van, hogy ha az emberi test összes sejtjét egymás mellé rakva képzeljük el, akkor 15 000 kilométert fognak szétteríteni! Kerekek, tojásdadok, kocka alakúak, patkó alakúak, csillagok - annyira különbözőek, de mindegyik fontos számunkra.
A sejt egy miniatűr élő szervezet. Táplál, szaporodik és kölcsönhatásba lép más sejtekkel. A sejtek normális működése érdekében - az elhaltak pótlására, újak létrehozására, a testben bekövetkező "sérülések" eltávolítására folyamatosan "táplálni" kell őket. Csak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend képes megfelelő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint, szépséget és hosszú élettartamot biztosítani.

A test kiegészítőket szeretne!

Ha testének hiányzik az ásványi anyagok, segítséget nyújt Önnek. Ügyeljen rájuk:

- gyengeség, figyelemelterelés;
- ingerlékenység, sírás;
- közönséges megfázás;
- fokozott hajhullás;
- fogszuvasodás előfordulása;
- fokozott fáradtság és apátia;
- rossz étvágy és álmatlanság.
Milyen tápanyagok szükségesek leginkább egy nőhöz?
1. A szilícium egészségesebbé teszi az ereket.
Ez az ásványi anyag felelős a test erekért. Ő felelős az erősségükért és rugalmasságukért. Irányítja a szövetek növekedését és stimulálja az immunrendszert. Egy napra 20-30 mg szilíciumigényünk van. A kitöltéséhez a menübe be kell építenünk:

- burgonya, cékla, fehérrépa, hagyma;
- zöldségek, ásványvíz.

2. A mangán erősíti az idegrendszert.
Szükséges a légzőrendszer normális működéséhez; pozitív hatással van a reproduktív funkciókra; javítja az idegrendszer aktivitását. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya gyakran okoz beriberi-t, pajzsmirigy-diszfunkciót, gyengeséget, fáradtságot tapasztal, néha gyakran szédül. Egy napig mangánra van szükségünk 1-2 mg-ra, és fő forrásai:

- hüvelyesek, hajdina, rizs;
- zabpehely;
- sörélesztő, diófélék;
- zöldségek, spenót.

3. A fluor megakadályozza a fogszuvasodást.
Segít megerősíteni a fogzománcot, ellenállóbbá teszi a külső hatásokkal szemben. Ez az ásványi anyag egész életünkben stimulálja az új csontszövet képződését. Napi 10 mg-ra van szükségünk, és elegendő mennyiségű fluoridot tartalmaz:

- vizet inni;
- hal és garnélarák;
- dió, hús, tojás.
4. A kálium megvédi a szívet a szívrohamtól.
Szükség van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Csökkenti a vérnyomást, megvéd minket agyvérzéstől és a szívrohamtól; jó formában tartja izmainkat és idegrendszerünket, normalizálja a test víz-só és szénhidrát egyensúlyát. Ezért befolyásolja a káliumhiány a bőr állapotát - vannak szem alatti táskák és kiütések, hámlás. "Bajnokok" a káliumtartalom szempontjából a szárított gyümölcsök, különösen a zöldségek. 100 g zarzali 1,8 g káliumot tartalmaz, ami meghaladja a napi 3 g-os adag felét, amelyre szükségünk van. A kálium a következőkben is gazdag:

- burgonya, avokádó, hüvelyesek;
- banán, paradicsom;
- karfiol, narancs;
- teljes kiőrlésű kenyér.

5. A foszfor erősíti a fogzománcot.
Ez az anyag felelős a csontrendszer és a fogak növekedéséért és megőrzéséért; támogatja a vesék munkáját, megvédi őket a kövek képződésétől. Ha a szervezetben hiányzik a foszfor, nő az anaemia, az étvágytalanság, a gyengeség, az ízületi fájdalom kockázata. Napi 1,5 g foszforra van szükségünk, és ennek a nyomelemnek a legnagyobb mennyiségét a következők tartalmazzák: