A legtöbb nyári hizlaló étel zsír- vagy kalóriatartalmú ital és snack
Az egészséges életért és a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú növényi étrendért - El Freeganóval (2021. január).
- Intelligens ételválasztás nyárra
- Nagy zsírtartalmú grill húsok
- Vigyél a labdajátékra
- Majonéz alapú saláták
- Fagyasztott keverékek
- Kielégítő szomjúság
- Frissítő fagyasztott finomságok
- A tisztességes ételek ijesztő hizlalása
- Topers saláta
- Értelmetlen zabálás
- Sült csirke csirkék
- Ebből következik
- A következő diavetítés címe
Intelligens ételválasztás nyárra
Ahhh, itt a nyár: barbecue, medence koktélok, baseball játékok és sok sült csirke, borda, burgonyasaláta, fagylalt, meleg dokk és sör. Az élet könnyű lehet, de tudnia kell néhány megdöbbentő kalóriacsapdáról és a hátsó udvari grill vagy a tengerparti sétány jobb választásáról.
Húzza tovább, hogy folytassa előre 2/11
Nagy zsírtartalmú grill húsok
Rossz hír: egy barbecue szabotálhatja a derekad. A 20 uncia steak súlya 1540 kalória és 124 gramm zsír lehet. Az átlagos sajtburger 750 kalóriát és 45 gramm zsírt tartalmaz. Mit szólnál sertés- vagy marhabordához? Az állat legvastagabb részéből származnak. Jó hír: Lehet támaszkodni olyan vágásokra, mint a sertésfilé, a bőr nélküli csirkemell és a sovány marhahús.
Húzza tovább a 3/11
Vigyél a labdajátékra
A virsli és a kolbász sokunk számára nyári ínyencséget jelent, de spórolhat a baseball játékokra. Ez nem csak a zsírról vagy a kalóriákról szól - elvégre választhat alacsony zsírtartalmúat is. A legtöbb hot dogban, bratwurstban és más kolbászban magas a nátriumtartalom. A tipikus etetési eredmények a következők:
- Hot dog: 280 kalória, 15 gramm zsír, 1250 mg nátrium
- Kielbasa (6 oz): 330 kalória, 24 g zsír, 1590 mg nátrium
Majonéz alapú saláták
Egy tipikus burgonyasaláta kis fél csészéje 179 kalóriát és 10,25 gramm zsírt tartalmaz; ugyanannyi szendvics körülbelül 138 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz. A kalória csökkentése érdekében próbálja meg elkészíteni a salátákat könnyű majonézzel; vagy keverje össze a majonézt alacsony zsírtartalmú joghurttal, könnyű tejföllel vagy csirkehúslevessel. Vagy miért ne próbálna ki egy német stílusú krumplisalátát, amely több ecetet használ, mint vaj? Ezután dobjon sok zöldséget minden salátába a rost és a tápanyagok növelése érdekében.
Húzza tovább, hogy folytassa előre 5/11
Fagyasztott keverékek
Az édes, gyümölcsös alkoholtartalmú italok (amelyek gyakran esernyővel szolgálnak fel) könnyen lazíthatók, de a kalóriák gyorsan felhalmozódnak. A fenyő colada 245-490 kalóriát, a daiquiri 300-800 kalóriát tartalmazhat, a Long Island-i jeges tea pedig 520 vagy annál több kalóriát adhat vissza - sok cukor mellett. Magas kalóriatartalmú italok helyett próbáljon meg bort, boros sprintert vagy olívaolajjal és 100% gyümölcslével készített vegyes italt.