A legjobb diéták Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásához - BgMedBook
A Hashimoto-kór a leggyakoribb autoimmun betegség és a hypothyreosis vagy a pajzsmirigy-aktivitás vezető oka. Néha Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának hívják, vagy Hashimoto-nak rövidítik.
A pajzsmirigy fontos szerepet játszik az anyagcserében, a hormonszabályozásban és a testhőmérsékletben. Ha egy személy Hashimoto-val rendelkezik, a pajzsmirigy krónikusan gyulladt, és nem működhet egészséges pajzsmirigyként.
A pajzsmirigy gyakran lelassítja vagy leállítja az alapvető hormonok termelését, amelyek súlygyarapodást, száraz bőrt, hajhullást, fáradtságot, székrekedést és hidegérzékenységet okozhatnak.
Ebben a cikkben megtudhatja, milyen ételeket fogyasszon és milyen ételeket kerüljön el a Hashimoto-kór tüneteinek enyhítése érdekében.
A legjobb diéták Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásához
Nincs olyan speciális étrend, amely bizonyítottan mindenkit gyógyítana a Hashimoto-val. A táplálkozáshoz egyedi megközelítésre van szükség.
Néhány klinikai bizonyíték arra utal, hogy a következő diéták segítettek néhány Hashimoto-ban szenvedő embernél:
- gluténmentes étrend
- cukormentes étrend
- Paleo diéta
- diéta nélkül
- tejtermékek nélkül
- autoimmun módosított paleo diéta
- alacsony glikémiás indexű étrend
Az alábbiakban néhány diétát vettünk alaposabban szemügyre.
Glutén- vagy gabonamentes
Sok Hashimoto-ban szenvedő ember táplálkozási érzékenységet is tapasztal, különösen a gluténnel szemben. Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek támogatnák a gluténmentes étrendet minden Hashimoto-ban szenvedő ember számára, kivéve, ha nyaki betegségük is van.
Ugyanakkor egy 2232 Hashimoto-ban szenvedő ember vizsgálatában a válaszadók 76% -a úgy gondolta, hogy gluténérzékeny. Ezek a válaszadók székrekedést, hasmenést, görcsöket, puffadást, hányingert, refluxot, gázokat, fejfájást, fáradtságot és agyi ködöt említettek gluténreakcióik tüneteiként.
A válaszadók közül a gluténmentes étrendet kipróbálók 88 százaléka jobban érezte magát. Sokan az emésztés, a hangulat, az energiaszint és a fogyás javulásáról számolnak be.
A gluténmentes étrend kiküszöböli az összes olyan ételt, amely glutént tartalmaz, ami a búza, az árpa, a rozs és más gabonafélékben található fehérje.
A glutén általában megtalálható a tésztákban, kenyérben, pékárukban, sörben, levesekben és gabonafélékben. A gluténmentesség legjobb módja az, ha olyan élelmiszerekre koncentrálunk, amelyek természetesen gluténmentesek, például zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, tenger gyümölcsei, bab, hüvelyesek, diófélék és tojás.
Gabona nélküli étrend
A gabonamentes étrend nagyon hasonlít a gluténmentes étrendhez, azzal a különbséggel, hogy a gabonák is határon kívül vannak. Ezek a szemek a következők:
- bársonyvirág
- Afrikai búzanövény
- quinoa
- köles
- zab
- hajdina
Kevés a bizonyíték arra, hogy a gluténszemek vágása jót tenne az egészségnek. Ezeknek a szemeknek a vágása eltávolíthatja a rostokat és más alapvető tápanyagok forrásait, például a szelént, amelyek fontosak a Hashimoto-ban szenvedők számára.
Paleo vagy autoimmun paleo
A paleo étrend megpróbálja utánozni korai őseink étkezési szokásait, az egész, feldolgozatlan ételekre összpontosítva.
Gabona, tejtermékek, burgonya, bab, lencse, finomított cukor és finomított olaj nem megengedett. A körök és a fű nélküli hús, valamint a zöldségek, diófélék (a földimogyoró kivételével), magvak, tenger gyümölcsei és egészséges zsírok, például avokádó és olívaolaj javasolt.