Izomláz - megelőzhető-e - EGÉSZSÉGFÓRUM Az egészségesebb élet portálja

Az izomláz az izom helyreállításának normális folyamata a fizikai edzés befejezése után. Specifikus fájdalomban vagy kényelmetlenségben nyilvánul meg
egy adott izom vagy izomcsoport. Ez a fájdalom annak a ténynek köszönhető, hogy maguk az izmok is jobban meg vannak terhelve, mint a szokásos terhelés, amelyet napközben terhelünk rájuk.
Az izomláznak (fájdalomnak) több foka van, amelyet megmagyarázunk:

1. A fájdalom első típusa az enyhe izomláz, amely egy jó edzés után 24 órával jelentkezik. A tudósok még nem tudták meghatározni ennek a gyulladásnak a pontos okát, elfogadott, hogy az izomláz az izomrostok mikrosérülései és a tejsav felhalmozódása miatt következik be. Ez a fajta izomláz általában 1 napig tart a haladó sportolóknál, akik rendszeresen edzenek, és 3 napig a kezdő sportolóknál. Az izomláz elkerülése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell, ugyanazzal a terheléssel az edzett izomcsoportokra. Ily módon megakadályozzák a mikrorepedéseket, ami azt jelzi, hogy testünk alkalmazkodott a terheléshez.

2. Az izomláz második típusa az ún késleltetett izomláz. Ez a fajta mélyizomláz az edzés után 2 nappal jelentkezik, nem egy nap, mint az enyhe izomláz esetén. Általában akkor fordul elő, ha az edzés intenzívebb és megerőltetőbb, mint az előző. Az izomrostok repedése és maga az izom vagy az izomcsoport összehúzódása jellemzi. A késleltetett izomláz időtartama a rendszeres sportolók számára több nap, a kezdőknél pedig több mint egy hét lehet.

Megelőzhető-e az izomláz és hogyan lehet ezt megtenni?

---