A látás kiegészíti azokat a tényeket, amelyeket tudnia kell - Eye-Health - 2021

kiegészíti

Kardio edzés - Kell-e kardiózni (2021 január).

  • Vision kiegészítők multivitaminokban
  • Folytatás
  • Olvassa el a címkéket!
  • Szüksége van-e nagy adag látás-kiegészítőkre?
  • Folytatás
  • Néhány tipp a kiegészítő használatához
  • A következő látás-kiegészítők

Lehet, hogy hallottál friss tanulmányokról, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok elősegíthetik a szemproblémák és betegségek lassítását vagy megelőzését. Lehet, hogy sok állítást is hallott már az ilyen tápanyagokat tartalmazó kiegészítőkről és másról, amelyeket még nem teszteltek a klinikai vizsgálatok során.

Tehát mit kell hinnie? Mit tehet a szem egészségének és látásának védelme érdekében látás-kiegészítőkkel? Ez az információ segít dönteni.

Fontos: Orvosa az első információforrás az egészségével kapcsolatban. Az adagtól függetlenül a kiegészítők nem gyógyírok az egészségügyi problémákra, és nem helyettesítik az orvos által ajánlott gyógyszereket. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, beleértve a látás-kiegészítőket is.

Vision kiegészítők multivitaminokban

Mielőtt megkérdezné orvosát a látáskiegészítők megadózisainak szedéséről, nézzen meg egy multivitamint, ha ilyet használ. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy már a következő tápanyagok egy részét szedi az egészséges szemek érdekében. Ha nem, keresse meg ezeket a tápanyagokat. Mellettük mindenki számára ajánlott étrend-kiegészítők (RDA) találhatók

  • C-vitamin: férfiak - 90 mg, nők - 70 mg (85 mg terhesség alatt és 120 mg szoptatás alatt)
  • E-vitamin: 15 mg tinédzsereknek és felnőtteknek (15 mg nőknek terhesség alatt és 19 mg szoptatás alatt).
  • Béta-karotin: Nincs
  • Cink: férfiak - 11 mg; nők - 8 mg (11 mg terhesség alatt és 12 mg szoptatás alatt).
  • Zeaxanthin: Nincs
  • Szelén: 55 mcg tizenéveseknek és felnőtteknek (60 mcg nőknek terhesség alatt és 70 mcg szoptatáshoz).
  • Lutein: Nincs
  • Kalcium: 1000 mg férfi és nő: 1200 mg - 51 év feletti nő és 71 év feletti férfi
  • Tiamin: férfiak - 1,2 mg, nők - 1,1 mg. (1,4 mg terhesség vagy szoptatás alatt)
  • Folsav: Kor: 400 mcg Folsav étrendi egyenértékei (600 mcg DFE terhes, 500 mcg DFE légzéssel táplálva)
  • Esszenciális omega-3 zsírsavak (beleértve a lenmagolajat is): nincsenek; de a szív- és érrendszeri előnyökhöz az American Heart Association naponta körülbelül 1000 mg-ot ajánl.