Öt étel, amely segíti az egészséges alvást - Légy egészséges!
Pulykafilé egészséges izmok építéséhez
Lehet, hogy a nap folyamán értelmesen evett, de lefekvés előtt hirtelen megunja valami édeset, és nem tud ellenállni. Sütik vagy fagylaltok étel, amelyek sokkal többet tesznek, mint elvonják a figyelmünket az étrendről vagy az általunk követett rendről. Ezenkívül a nagy mennyiségű cukor annyira befolyásolhatja Önt, hogy órákig ágyba dobja magát. Szakértők szerint azonban egy jól megválasztott éjszakai harapnivaló egészséges lehet, nem ártalmas a súlyra, és miért ne segítene az éjszakai fürdés közben.
Példa erre a banán és egy evőkanál mandulaolaj kombinációja. Ez a reggeli finom, alacsony kalóriatartalmú és sok töltelékkel rendelkezik. Ezenkívül a banán gazdag káliumban - természetes izomlazító anyagban -, a mandulaolajban pedig magas a magnézium- és kalciumtartalom, amelyek tápanyagok álmosságot okoznak.
A pulykafilé alacsony kalóriatartalmú és jó fehérjeforrás - hasznos az egészséges izmok felépítésében. Törökország tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amely álmossá teszi az embert. Tekerj fel néhány filét, és élvezd őket néhány teljes kiőrlésű kekszel, hogy étvágyadat és hasadat kielégítsük rostokkal, sok kalória nélkül.