A káros napsugarak elleni belső védelemre szánt élelmiszerek

Szerző: Reader Digest
Az információk utolsó frissítése: 2018. április 29.

napsugarak

Abban az esetben, ha könnyen megég a napsütésben, javasoljuk, hogy ezt a 13 ételt vegye fel az étrendbe. Új kutatások szerint egyes ételek képesek megvédeni a bőrt a nap UV-sugarainak okozta károktól. Ezek az egészséges termékek belső védelmet nyújthatnak a leégés és a ráncok ellen sejtszinten.

Citrusfélék
A citrusfélék a citrom erőteljes összetevőjével járnak, amely lenyűgöző 34% -kal alacsonyabb bőrrák-kockázattal jár együtt, amelyet az Arizonai Egyetemen végzett 470 nő és férfi tanulmány végzett.

Zöld tea
Ez a finom ízű tea tele van antioxidánsokkal, az úgynevezett EGCG-vel. Egészségügyi előnyeik között szerepel az ultraibolya fénynek kitett emberi bőrsejtek genetikai károsodásának megszűnése.

Sárgarépa
A sárgarépa - vagy bármely más vörös, sárga és narancssárga gyümölcs és zöldség - gazdag karotinoidokban található, és tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentik a leégés intenzitását. Bónusz: A karotinoidok a szem egészségének fenntartásában és a makula degeneráció megelőzésében is segítenek.

Bogyók
Az eper kétszeresen működik, segít megelőzni és kezelni a leégést. A C-vitamin magas szintje részt vesz a szabad gyökök megsemmisítésében, amelyek olyan esetekben keletkeznek, amikor bőrén túl sok a napsütés. Ezen kívül tartalmaznak tanninokat, amelyek csökkentik a leégés fájdalmát. Az eperpürét finoman dörzsölve az égett bőrre, gyors, teljesen természetes megkönnyebbülést kap.

Nar
Antioxidánsokkal van ellátva, köztük a különösen erős ellagsavval, amely megvédi a sejtek károsodásától a nap UVA- és UVB-sugarainak való kitettség következtében. Egy tanulmány szerint a gránátalma kivonat részvétele a fényvédőben 20% -kal növeli az SPF-et.