A diéta 3 napig - kifejezetten fogyás, vélemények

A 3 napos diéta az 1980-as évek óta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer. A fő előnye az elég gyors eredmény. A gyors fogyás miatt az alacsony kalóriatartalom 3 napig sokak véleménye szerint 2-3 kg-ot fogyhat.

napig

Az étrend szerint ez a 3 napos gyorsétterem megterhelő a szervezet számára, különösen a napi szokás szerint nagy mennyiségű ételt fogyasztani. Ez a módszer súlyos pszichológiai problémákhoz vezet, amelyek fokozott ingerlékenységgel járnak, ami éhségérzetet okoz. A Start Express péntektől 3 napig étrendet követ, kívánatos, mivel ezeknek a napoknak a teljesítménye csökken. Ebben az időszakban is ajánlott megfigyelni az alvást, legalább 8 órát.

Diétás étrend 3 napig

A súlycsökkentő étrend első napja 3 nap (1024 kalória) a következőket tartalmazza:

  • Reggeli - fekete kávé vagy tea, fél grapefruit, pirítós egy darab mogyoróvajjal;
  • Vacsora - 100-150 gramm tonhal, pirítós és fekete kávé vagy tea;
  • Vacsora - 50-60 g csirke vagy bármilyen sovány hús, egy pohár sárgarépalé, alma, 100-150 gramm főtt zöldbab és vaníliafagylalt.

A második napi expressz étrend 3 napig (1137 kalória) a következőket tartalmazza:

  • Reggeli - fekete kávé vagy tea, egy főtt tojás, fél banán, pirítós;
  • Vacsora - 100-150 gramm tonhal 8 sózott keksz;
  • Vacsora - fél banán, fél pohár sárgarépalé, 100-150 gramm főtt brokkoli, 50-60 gramm fagylalt, 2 szelet sovány marhahús.

A harmadik napi fogyókúrás étrend 3 nap (924 kalória) a következőket tartalmazza:

  • Reggeli - fekete kávé vagy tea, 5 sós keksz, 30 g cheddar sajt, alma;
  • Ebéd - fekete tea vagy kávé, főtt tojás, pirítós;
  • Vacsora - 100-120 gramm dinnye, tonhal, főtt karfiol, egy pohár sárgarépalé és 50-60 gramm fagylalt.

Sok táplálkozási szakember szerint ez a 3 napos diéta nem hasznos, és sokkal hatékonyabb a túlsúlyt okozó szokásaik feldolgozásához, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend követése. Azokban az esetekben azonban, amikor rövid távon 2-3 kg-ot kell leadni, ez a diéta 3 napos vizsgálatokon elég hatékony.

A fogyás alapelveinek megfelelően a 3 napos étrendet a legapróbb részletekig kell betartani, de ha szükséges, az étrend egyes összetevői megváltoztathatók. Tehát a tonhal helyettesítheti a krémsajtot, a grapefruit - narancs, brokkoli - karfiol krém - joghurt, sárgarépa - cékla, hús és tojás - tofu, keksz - pirítós, mogyoróvaj - mandula.