Belcho Hristov tippjei az egészséges ételek elkészítéséhez (VIDEO) - bTV News
A múlt hónap végén találkoztunk a diplomás biológussal, a táplálkozási és képzési programok specialistájával, Belcho Hristovval, akitől értékes tanácsokat tanultunk arról, hogyan lehet gyorsan jó állapotba kerülni hónapokig tartó társadalmi elszigeteltség után.
Aztán megtudtuk tőle, hogy a böjt nehéz fizikai edzéssel kombinálva nem fogja elérni a kívánt eredményt. Ellenkezőleg. Nagyon fontos, hogy rendszeresen egyél, hogy jól nézz ki.
Különösen a bTV nézői számára Hristov elmagyarázta, mit kell pontosan tartalmaznia az étlapunknak, ha kiváló állapotban akarunk lenni.
"Köszönöm, hogy meg tudta oldani azt a mítoszt, miszerint a böjt és a hisztérikus tevékenységek gyorsan formába hozzák. Az az igazság, hogy a forma maga az élelmiszer alkotja, és minden összetevőt tartalmaznia kell - fehérjét, zsírt és szénhidrátot". hazánk legjobb táplálkozási szakértői.
A szakértők a reggelit határozzák meg a legfontosabb étkezésként, Hristov pedig megmutatta, hogyan kell elkészíteni csak három fő összetevővel - zabpehely, tojás és szezonális gyümölcs.
"Amikor alszunk, az agy és a szív nem áll meg, hanem energiát pazarol. Ez kimeríti a szervezet glikogénkészleteit. A nap tökéletes kezdete a megfelelő jelzésből származik, amelyet a reggeli három alkotóeleme adhat nekünk."
A táplálkozási szakorvos határozottan állítja, hogy reggel nem csak egy komponenst szabad hangsúlyozni, hanem kombinációval kell rendelkeznie.
"Nem szabad kihagynunk a reggelit. Ahelyett, hogy reggeli elfogyasztása nélkül formába lendülnénk, elkezdünk zsírt raktározni, mert a testünk nem tudja, meddig tart ez a fiziológiai éhség.".
"Az egészséges táplálkozás jövőképe több összetevő, egyértelmű cél, kalkulált kalória. Nincs mentség. Egy hűtőtáskával mindig táplálékot tudunk biztosítani sejtes szükségleteinkhez" - mondta a táplálkozási szakember.
És hogyan lehet egyszerűen elkészíteni az egészséges reggelit és ebédet - lásd a videóban.
- A Svéd Posta bélyegzőt adott ki Greta Thunbergnél
- Új adag Pfizer és Biontech vakcina érkezik
- Halálra fagyott egy férfi Blagoevgradban
- Grigor Dimitrov edzőjét karanténba helyezték
- A veszélyes földcsuszamlás Dryanovóban: A szakértők megkezdik a kőzettömeg ellenőrzését
- A Petrohan-alagút projekt: Az ötlet újabb "portalanítása"
- bTV Riporterek: Hogyan mentettek meg minket a mentők?
- Kedden reggelig nagyon alacsony a hőmérséklet
- Franciaországban az esti időt legalább 15 napig vezették be
- A Külügyminisztérium megkezdte az előkészületeket a külföldi választások megszervezésére