A hiány magnézium jelei 10 egészségügyi előny az élelmiszerek számára

Magnézium - Mi ez?

A magnézium olyan ásványi anyag, amely létfontosságú az emberi test számára.

Ez a negyedik leggyakoribb ásványi anyag és kofaktor több mint 300 enzimrendszer számára, amelyek befolyásolják az izom- és idegműködést, a vércukorszint-szabályozást, a vérnyomás-szabályozást stb.

A szervezetben összesen körülbelül 25 gramm magnézium van. Legtöbbjük a csontokban van, egynegyede az izmokban, a többi pedig egyenletesen oszlik el az agyban és más kulcsfontosságú szervekben, például a szívben, a májban és a vesében.

Mivel a szervezet nem rendelkezik magnéziumkészlettel, az anyagban gazdag ételeket naponta kell bevenni.

Részt vesz a test számos létfontosságú folyamatában

A magnézium fontos eleme a test számos funkciójának. Fő feladata azonban az idegrendszer és az izomrendszer egyensúlyának gondozása. A fáradtság és a stressz elkerülése érdekében, nem szabad megfosztania a testét a magnéziumtól.

Segít a jelek eloszlásában az idegsejtek számára, a fehérjék termelésében és a szívritmus szabályozásában. Ezenkívül a magnézium szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját, ezért ajánlott kólikában szenvedő csecsemőknek.

További magnéziumra szoruló emberek terhes nők, szoptató anyák és idősek. A testmozgás során ebből a fontos elemből is eleget kell tennie, mert az izzadás jelentős mennyiséget szabadít fel belőle.

Valójában több mint 600 folyamatban vesz részt testünkben, beleértve:

• Energia létrehozása - Segít az étel energiává alakításában;
• Fehérjeképződés - Segít új aminosavfehérjék létrehozásában;
• Géntámogatás - Segít létrehozni és helyrehozni a DNS-t és az RNS-t;
• Izommozgások - Az izmok összehúzódásának és ellazulásának része;
• Idegrendszeri szabályozás - Segíti az agyon és az idegrendszeren keresztül üzeneteket küldő neurotranszmitterek szabályozását.

Segít legyőzni a depressziós állapotokat

A magnézium fontos szerepet játszik az agyműködésben és a hangulatban, az alacsony szint pedig a depresszió fokozott kockázatával jár. Az alacsony magnézium-bevitelű, 65 évesnél fiatalabb embereknél 22% -kal magasabb a depresszió kockázata.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a modern élelmiszerek alacsony magnéziumtartalma sok esetben depressziót és mentális betegségeket okozhat.

Csökkenti a magas vérnyomást

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás olyan általános állapot, amely világszerte több millió embert érint. Kényszeríti a szívedet, hogy keményebben dolgozzon, ami megterhelheti a szívizomot, és végül szívbetegséghez vezethet.

Ha napi rutinját magnéziumban gazdag ételekkel tölti be, az hozzájárulhat a vérnyomás fenntartásához és a szív egészségének javításához. A vérnyomás csökkentésének egyéb természetes módjai a magas rosttartalmú ételek fogyasztása, a nátrium bevitelének korlátozása és több omega-3 zsírsav fogyasztása.

Enyhíti és csökkenti a gyulladást

A gyulladás a test normális védőreakciója, amelynek célja a test védelme a fertőzések és sérülések ellen.

---