A kalóriák korlátozásának szabályai

Ha nehezen tudja betartani egy bizonyos étrendet, amely kizárja a különféle termékeket, próbálja ki a saját kezelését. Például korlátozhatja a naponta elfogyasztott kalóriákat anélkül, hogy megerőltetné vagy éhezne.

szabályai

- Kalória korlátozás nem azt jelenti, hogy abbahagyja azt, amit szeret - ne korlátozza az étel típusait, hanem csökkentse az étel mennyiségét. Jó, ha nem eszi meg teljesen az adagjait - az adag negyedét hagyja a tányéron;

- Tálaljon mindent külön adagokban - kétségtelenül könnyebb finom ételeket több nagy tálba tenni az asztalra. Így ha háziasszony vagy, nem fogsz állandóan felkelni. Másrészt kísértésbe fog esni, hogy többször öntse el magát;

- Kívánatos kis tányérokban tálalni - így körülbelül 20 százalékkal kevesebbet fog enni, mint általában az elfogyasztott étel;

- Egyél lassan és élvezd azt, ami előtted áll - ha kevesebb, mint 20-30 perc alatt eszel, akkor a túlevés veszélye magas;