7 módja annak, hogy a kávé egészséges legyen - GALANTO

7 módja annak, hogy egészséges legyen a kávé

Aki eljön a klubunkba, tudja, hogy nem kényszerítünk senkit semmire, akarata ellenére. Különösen nélkülözik valami kedvencet.

Ha a kávé a kedvenc örömöd? Hogyan lehet egészségessé tenni? Íme néhány tipp, amelyet több éves gyakorlatunkban ellenőriztünk.

1. A kávé erős vízhajtó. Tisztán szólva ez azt jelenti, hogy minden elfogyasztott kávéval fél liter víz áthalad a testén anélkül, hogy valaha is rendeltetésszerűen használnák fel. Hogyan harcoljunk ez ellen?

Megoldás: Igyon egy csésze tiszta vizet (szénsavas vagy egyéb folyékony vizet!) Minden csésze kávéhoz.

1. A legfőbb felhívásunk mindenre: "minden egyedi, de a mértékletesség, az egyensúly és a zökkenőmentes változás mindenkire érvényes". A kávéra is vonatkozik. Íme néhány javaslat.

Moderálás. A kávé aggasztó összetevője a koffein. A napi 400 mg koffein alatti bevitelnek nincs bizonyított káros hatása. Az mit jelent? Ez 4 csésze kávé tartalma.

Javaslat: Ne haladja meg a napi 3 csésze kávét. Miért három, nem négy? Mert minden bizonnyal koffeint és más italokat szed. Nem beszélve arról, hogy 4 csésze kávé kivételével a megengedett 400 mg koffeinmennyiséget 8 csésze fekete tea, fél energiaital, egy diétás szóda és sok más termék is tartalmazza.

Egyensúly. A legkritikusabb mérleg az a vízé, amelyről már írtam. Mindig tartsa meg! Gondoljon csak bele - amikor szüleink, nagyszüleink valaha iszogattak kávét, mindig egy pohár vízzel tálalták! Ez nem véletlen. De az egészséges szokásról megfeledkeztek.

A sima változás. Elméletileg célszerű fokozatosan csökkenteni a kávét, napi fél csészével kevesebbet naponta. Gyakorlatom azt mutatja, hogy ez nagyon egyéni. Valójában senkit sem kényszerítettünk a kávé elhagyására. Klubunk minden embere számára a változás feltűnőnek bizonyult. De először tegyük világossá, min változtassunk, és bízik a wellness edzőjében - ő is megfelelni fog az Ön személyes tulajdonságainak.

1. A hozzánk érkező emberek körülbelül 2/3-a inkább a különféle adalékokkal - tejjel, tejszínnel, cukorral vagy másokkal - rendelkező kávét részesíti előnyben. Ez egészséges?

Toleránsak vagyunk és mindig meghallgatjuk magyarázatukat, amelyeket olvastak az interneten, vagy elmondták orvosának/táplálkozási szakembernek/táplálkozási szakembernek/AWST-nek (egy nő azt mondta, hogy…), hogy ez mennyire hasznos, de mindennek ára van. Minden kiegészítő hozzáadja:

• Kalóriák, gyakran üresek (ír kávé - alkohol),
• Transzzsírok, káros édesítőszerek és színezékek (krém),
• Laktóz (tej - időseknél a feldolgozásban részt vevő enzim és a belőle származó maradványok a „leghihetetlenebb”, de mindig nem megfelelő helyekre vannak ragasztva),
• Cukor (akár fehér, akár színes a kereskedők, nem látok különbséget) vagy
• Egyéb károk.

Talán a fahéj vagy a kakaó (kis mennyiségben) az egyetlen „egészséges” kiegészítő, de megváltoztatja annak ízét.

Megoldások: 1. Igya meg a kávét tisztán (de ne felejtse el a vizet!). 2. Tej vagy tejszín helyett adjon hozzá a Herbalife kiskanalazott rázogatását a Formula 1 „Coffee Late” -ből. 3. Cserélje ki a kávét egy teljes rázással a Formula 1 „Coffee Late” -re és a Herbalife Thermojetics-Tea-ra - a turmix kielégíti a kávé- és energiaigényt, a tea pedig a koffein- és energiaigényt.

---