A hormonok titka az első, amit tudnia kell a hatékony fogyásról; NSP 108.
Az alábbiakban megjelent cikkben Dr. Sarah Gottfried, a Harvard Egyetem hormonszakértője és az orvostudomány doktora elmagyarázza, hogy a hormonális egyensúlyhiány megakadályozza a fogyást.
"A pácienseimmel folytatott beszélgetések során folyamatosan ugyanazokkal a panaszokkal találkozom:
- Mindent jól csinálok, de nem fogyok.
- Az évek során az anyagcsere lelassul. Tudom, hogy ez rendben van, de egyre nehezebb megszabadulni a felesleges kilóktól.
- Keményen próbálok, de az utolsó 5 kg-ot nem tudom leadni! Azt hiszem, ezt el kell viselnem.
- Nagyon szeretem azokat az ételeket, amelyekről nem tudok lemondani, bár jól tudom, mennyire károsak.
- Tudna nekem ajánlani bármilyen fogyókúrás gyógyszert?
- Mindenféle diétát kipróbáltam. Talán csak el kellene fogadnom a jelenlegi súlyomat, és el kell dobnom a számomra túl kicsi ruhákat.
- A tipikus testmozgás és az étkezési tanácsok nem működnek nálam. 2 kilót sikerült lefogynom, majd 5. horrort szereztem!
Ha ezekben a megjegyzésekben találja magát, akkor el kell mondanom egy titkot: annak oka, hogy végtelenül küzd a zsírral, a hormonális egyensúlyhiány miatt van.
Nőgyógyászként és nőként teljesen megértem a túlsúly okozta kellemetlenségeket. Jómagam egyszer túlsúlyos voltam, és az orvosi ismereteimet és megfigyeléseimet kellett felhasználnom a fogyáshoz. Most mindezt megoszthatom veletek.
Hatalmas mennyiségű hormon van a testünkben, de közülük csak 4, kifejezetten női, játszik jelentős szerepet a súly normalizálásában. Ha kiegyensúlyozatlanok, függetlenül attól, hogy milyen étrendet fogyasztunk, függetlenül attól, hogy milyen sportot űzünk, az eredmények rövid életűek lesznek, vagy nem lesznek túl észrevehetőek.
Blokád ° 1: ösztrogén egyensúlyhiány
Az ösztrogén általában egy női hormon, amely felelős a mellért és a combért, valamint az ízületi folyadékért. A férfi testben van egy bizonyos mennyiségű ösztrogén is, de sokkal kisebb mennyiségben.
Mindazonáltal fennáll az ösztrogénfelesleg kockázata mindkét nem számára. Ez a hormon a kritikus életkor kezdete után is a petefészkekben termelődik.
Ha alacsony a tesztoszteronszint, akkor nagyobb eséllyel szenved magas ösztrogénszint.
Az ösztrogén, mint más hormonok, felelős az ételekre, italokra, étrend-kiegészítőkre és egyebekre adott reakcióért. Ő a fő bűnös, az életkor előrehaladtával a nők sokkal nehezebben fogynak, mint a férfiak.
Teendők: Az ösztrogénszint csökkentése érdekében (és a túlsúly megszabadulása érdekében) kb. 0,5 kg zöldségfélét fogyasztok naponta. A növényi rostok segítenek eltávolítani a felesleges ösztrogént, hogy az ne zavarja a testet, mint rossz karmát.
Erre a célra nagyon ajánljuk:
TNT - alacsony kalóriatartalmú turmix rekord magas rosttartalommal (38 g több rostot tartalmaz, mint 1 kg gyümölcs és zöldség)
Ezenkívül a zöldségek csökkentik az étrend napi húsbevitelét. És ez két okból is fontos: egyrészt a növekvő húsfogyasztás visszafordíthatatlan éghajlatváltozáshoz vezet, másrészt pedig az ipari mezőgazdaság elmúlt évszázadban bekövetkezett gyors változásaira kell rámutatnunk, amelyek felülmúlják génjeink alkalmazkodási képességét. Egyszerűen fogalmazva: DNS-ünk még nem volt képes alkalmazkodni a rengeteg vörös húshoz, amelynek túlzott fogyasztása serkenti az ösztrogéntermelést.
Nem azt mondom, hogy teljesen le kellene mondania a húsról, de határozott érvek szólnak a korlátozásáról. A paleo diéta jó néhány nőnek (nem minden), de a férfiaknál sokkal jobb eredményeket ad.
Eddig nincs megbízható és határozott teszt a vörös hús mellett vagy ellen. Sajnos arra sincs tudományos bizonyítékunk, hogy a vörös hús előnyösebb, mint a növényi fehérjék, a tenger gyümölcsei és a fehér hús.
Blokád ° 2: emelkedett inzulinszint
Ismeretes, hogy minden második amerikai szenved valamilyen cukorbetegségben, amelyet elhízás kísér. Normál súlyú túlsúly vagy túlzott zsírtömeg esetén az inzulinszint zavart és a sejtek elveszítik érzékenységüket.