Mi az alapanyagcsere és hogyan lehet kiszámítani Fogyás

Az alapanyagcsere az a minimális energia, amelyre a testnek szüksége van a túléléshez. Azt is mondhatjuk, hogy az alapvető anyagcsere az emberi test működéséhez szükséges kalóriakiadás.

lehet

Testünk folyamatosan kalóriát éget, akár nyugalmi állapotban, akár alvás közben, miközben tovább működik.

Az alapanyagcserét kilokalóriában számolják naponta.

A testünk által a kalóriák elégetésének sebessége számos tényezőtől függ, például nemtől, fizikai aktivitástól, kortól, étrendtől, hőmérséklettől, testsúlytól, átmérőtől stb.

Nem: A nőknél alacsonyabb, mint a férfiaknál, de valamivel kevesebb. A nőknél a testzsír valamivel több.

Kor: A gyermekek anyagcseréje nagyon gyors, de az életkor előrehaladtával lelassul

Gyakorlat: A testgyakorlás felgyorsíthatja az anyagcserét, és ez a következő órákban is folytatódik. De ha nagyobb az izomtömegünk, akkor nagyobb az energiaigény