A 3 legfontosabb ok, amiért a futás nem segít a fogyásban
Rendszeresen fut, de ez semmilyen módon nem befolyásolja a súlyát. Ügyeljen arra, hogy ne kövesse el az egyik ilyen hibát.
1. hiba - azonos típusú alacsony intenzitású edzés
Amikor mindennap ugyanazt csináljuk, a test megszokja és elkezd kevesebb kalóriát éget el a számára már ismert teherért.
A túlélés szempontjából ez nagyon jó, de fogyáshoz - egyáltalán nem. Minden egyes edzéssel kevésbé lesz könnyű ugyanolyan távolságot megtenni.
Még akkor is, ha minden alkalommal izzad, és feszültséget érez a lábában, az anyagcsere lelassul.
Milyen aljasság - annyi erőfeszítést tett ennek a futásnak a megtételéért, és meg is tetted másfélszer kevesebb kalóriát égetett el, mint egy hete.
A kutatások azt mutatják, hogy az azonos futás csak eleinte segít a fogyásban.
Csak az edzés első hónapjában veszít néhány kilót, de aztán a folyamat leáll.
Miért történik ez?
Egy hónapra a test alkalmazkodik a terhelésekhez és már nem kell erőlködnie a zsírégetés érdekében.
ezért erő edzés a fogyás szempontjából hatékonyabbnak tekintik, mint a mérsékelt tempóban történő futást.
A súlyemelés serkenti az anyagcserét, izomrepedéseket okoz.
A helyreállítási folyamat energiát igényel, ezért több kalória éget el nemcsak az edzés során, hanem a második nap után is.
Más szavakkal, az erő és a kardió edzésnek más mechanizmusa van a kalóriák elégetésére.