9 legfontosabb technika a még több zsír elégetéséhez
Előbb vagy utóbb eljön az idő, amikor szükségessé válik az étrend és a fitnesz rendszer újragondolása. Ha sokáig vezet ugyanazzal a típussal, akkor a test csak megszokja, és az anyagcsere lelassul. Íme néhány megfelelő változás, amely hasznos lehet az Ön számára a zsírégetés során.
Kerülje az ételeket a képről/Fotó: pixabay
Próbálja ki az intervallum edzést
A nagy intenzitású intervall edzés remek stratégia a kalóriák elégetésére. Lényegük elemi, de hatékony. Csak válasszon néhány nagyon intenzív gyakorlatot (burpee, sprint, plyo fekvőtámaszok stb.), És végezze őket váltakozó időközönként nagy stressz és pihenés mellett (pl. 30 másodperc munka és 30 másodperc pihenés). Játsszon 4 szuperszériát, 1 perc helyreállással.
Ez a fajta testmozgás nagyszerű a fogyáshoz, nemcsak azért, mert magas az energiája, hanem azért is, mert a kalóriaégetés az edzés befejezése után is folytatódik. További előny, hogy rövid életűek (kb. 25 perc a bemelegítéssel). Heti 2-3 alkalommal végezzen intervallum edzést.
A bárok a barátod
A súlyzó a legjobb barát (és női) a zsír eltávolításában és a test tonizálásában. Valójában az anyagcsere természetes növelésének legjobb módja az izomtömeg növelése, mivel az izom fenntartásához több kalóriára van szükség.
Naponta húsz perc súlyzó edzéssel kezdjen munkába. Ez javítja az eredményeket, és legalább megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását.
Zöld tea
Igyon még zöld teát. Gazdag egy epigallocatechin-gallát nevű flavonoidban, amely felgyorsítja a zsíranyagcserét. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 4-5 csésze zöld tea és a testmozgás kombinációja felgyorsíthatja a derék körüli zsírvesztést.