Diéta assz

1. nap 8.00-kávé/tea/+ zöldség/ugyanaz egész nap/
8.30- tejtermék/friss, joghurt, túró, sajt - sózatlan, tojás/+ ugyanaz a zöldség
10.00-savanyú tej, kefir
12.00-zöldség
12.30-hús/csirke, marhahús, hal/vagy fehérje/bab, szója, lencse, tojás, tejtermék/+ zöldségfélék
16.00 = 10.00.
19.00 = 12.30.

diéta

A 2. nap megismétli az első/talán különböző ételeket, de a sorrend ugyanaz /

3. nap 8.00-tea/kávé/+ zöldség
10.00-tejtermék
12.00-zöldség
12.30-hús + zöldség
16.00 = 10.00
19.00 = 12.30.