7 tipp az ebéd elkészítéséhez a rossz gyerek iskolájához
Az, hogy gyermeke enni ne csak egészségesen, hanem egyáltalán enni, sok szülő számára küzdelem. Íme néhány tipp ebédre egy válogatós és szeszélyes diákok iskolájában. Segítenek abban, hogy olyan ételeket készítsenek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, amelyeknek gyermekének növekedéséhez szüksége van, és van ereje megbirkózni az iskolai elfoglaltságokkal.
Tedd szórakoztatóvá az ebédet
A gyermekeket, különösen a fiatalabbakat, befolyásolhatja az étel külleme. A vidám formák és az élénk színek felhívhatják a figyelmüket, és arra ösztönözhetik őket, hogy próbálják meg enni. Nem kell sok időt töltenie összetett formák faragásával. Szánjon néhány percet az ebéd rendezésére. Adjon hozzá személyes üzenetet egy megjegyzéssel, vagy sütemények segítségével alakítson ki egy érdekes szendvicset vagy zöldséget. Ez vizuális érdeklődést vált ki az étel iránt. Ha viccesnek és étvágygerjesztőnek tűnik, jó eséllyel a válogatós és szeszélyes tanítványa nagyon meg fogja kedvelni.
Készítsen ebédet az összes ételcsoportra
Ügyeljen arra, hogy az ebéd az öt fő élelmiszercsoportot lefedje: gyümölcsök, zöldségek, fehérje, gabonafélék és tejtermékek. Ha gyermeke allergiás vagy intoleráns bizonyos ételekkel szemben, akkor beszéljen gyermekorvosával arról, hogy tartalmaz-e multivitamint vagy étrend-kiegészítőt. Ha az étrendi korlátozások nem jelentenek problémát, megpróbálhatja titokban kombinálni azokat az ételeket, amelyeket a szeszélyes gyermek nem hajlandó megenni. A karfiol burgonyapürével való keverése vagy a spenót hozzáadása a gyümölcspüréhez számos módszer arra szolgál, hogy a szülők becsapják gyermekeiket az egészséges táplálkozásra. Kérdezze meg gyermekét, miért nem szereti bizonyos ételeket. Ha az oka a textúra vagy a megjelenés, néha ez javítható különböző főzési technikák alkalmazásával.
Vonja be gyermekeit
A szeszélyes gyerekek és általában a gyerekek nagyobb eséllyel esznek valamit, ha segítettek annak elkészítésében. A részvétel kielégíti a gyermekeket az eredménnyel. Tehát nyomon követik, mi is van pontosan az ebédhez szendvicsben vagy salátában. Bevonhatja gyermekeit a folyamat minden szakaszába. A receptválasztástól a termékek vásárlásáig és a főzésig. Együtt létrehozhat egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket gyermekei élveznek és elfogadnak. Ezután megadhatja nekik, hogy válasszanak a listából. Ez lehetővé teszi a szülők számára, hogy ellenőrizzék és egyben megadják a gyermek számára a választás szabadságát.