7 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A cigarettával vívott csata sokak számára az egyik legnehezebb.

És mivel tudjuk, hogy nem könnyű megszabadulni a kellemetlen szokástól, hét tippet kínálunk segítségül.

1. Vállalja az ügyet

Amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, gyakran azzal az elképzeléssel jár, hogy nagyobb eséllyel bukik meg. Ne add fel, mielőtt nekilátnál.

És győződjön meg róla - mondja el partnerének, ígérjen a gyerekeknek, ünnepélyesen kommunikáljon az egész családdal, barátaival, csatlakozzon több csoporthoz a Facebookon.

2. Készítsen tervet

Nem fog működni, ha egy reggel csak felébred, és úgy dönt, hogy dohányfüst nélkül él. Felkészülés szükséges, és nem csak mentális.

Készítsen jutalmazási rendszert arra az esetre, ha sikerülne, támogatási rendszert (például egy barátot, akit hívhat), ha kísértésbe esne. Nyomtassa ki a tervét, és akassza fel a hűtőszekrényre, otthon a számítógép mellé, az irodába.

3. Legyen motivált

Ha megbetegszik (és ez biztosan meg fog történni, és nem egyszer vagy kétszer), akkor elkezdi kérdezni magától: "Nos, mi ez?" Akkor emlékeznie kell arra, miért döntött a dohányzásról való leszokás mellett. És tisztában kell lennie az okokkal, MIELŐTT eljön a kritikus pillanat, amikor kísértésbe esik.

A férjedért teszed? Gyerekeknek? Egészségesnek lenni? Hogy a fogaid ne sárguljanak meg? Bármi is késztette a kardinális döntés meghozatalára, fontos volt. Emlékezz rá.

---