6 vízben gazdag étel

Puls.bg | 2019. február 11. | 0

hidratálás, víz, eper, saláta, zeller, narancs

Az elégtelen vízbevitel ahhoz vezet kiszáradás, ami fáradtságot, fejfájást, gyors szívverést, alacsony vérnyomást, bőrproblémákat, izomgörcsöket és még sok mást okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy elegendő mennyiségű vizet vegyenek be naponta. Bizonyos, nagy mennyiségű vizet tartalmazó ételek révén is beszerezhető. Ezek az ételek a következők:

A saláta víztartalma 96%. A leveles zöldségek biztosítják a testet is rost és a folsav napi adagjának 5% -a. A saláta gazdag A- és K-vitaminban is, amelyek fontosak az egészséges csontok és a jó immunrendszer fenntartásához.

A zeller körülbelül 95% vizet tartalmaz. Nagyon egészséges és hidratáló étel. Magas víztartalma és kevés benne lévő kalóriája miatt a zeller ideális táplálék a fogyáshoz. K-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyek védenek a szív- és érrendszeri és csontbetegségek ellen, mint pl csontritkulás.

A következő nagyon hasznos és hidratáló zöldség a káposzta. 92% vizet tartalmaz. A káposzta alacsony kalóriatartalmú, de sok rostot és tápanyagot tartalmaz. Gazdag C-vitaminban, K-ban és folsavban. Azt is tartalmazza glükozinolátok, antioxidánsok, amelyek megvédik a testet bizonyos rákoktól, például a tüdőráktól. A savanyú káposzta is nagyon gazdag vízben, jó az emésztéshez.

---