6 egyszerű hasi gyakorlat, mint egy fitnesz modell, amely gyorsan és egyszerűen megolvasztja a zsírt

hasi

Annak ellenére, hogy a nyárnak vége, soha nem késő dolgozni a testén. A has gyakorlásának leggyakoribb célja a centiméterek elvesztése és a látható hasizmok jelenléte.

Meg szeretnénk osztani egy sor gyakorlatot a has különböző részeihez.

Ha nagyszerű eredményeket akar elérni, akkor nagyon fontos az összes izomcsoport edzése.

Felső hasizmok

Az egyik legjobb gyakorlat a felső izmok számára

  • Feküdj a hátadra.
  • Üljön robbanásszerű mozdulattal, közelítve jobb térdét a mellkasához, és bal karját előre lendítve, mintha futna.
  • Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
  • Ismételje meg a gyakorlatot a bal térdével és a jobb karjával.

Alhasi izmok

Az olló gyakorlása remek választás az alsó has edzéséhez.

  • Feküdj a hátadon, tedd a kezed a csípőd alá, és emeld fel a fejed a földről.
  • Emelje fel a bal lábát a lehető legmagasabban, a jobb lábának közvetlenül a földtől kell lógnia.
  • Engedje le a bal lábat, és emelje fel a jobb lábát. Ismételje meg többször.

6 csomag

Ez egy olyan gyakorlat, amelyet hozzáadhat az edzéshez.