5 hiba, amelyet egészséges táplálkozás során követ el

Megakadályozzák, hogy elérje célját

Kerül bizonyos ételeket, vagy mindent megesz, ami édes és kedves neked? Betartasz egy diétát, vagy csak annyit eszel, amit csak akarsz, anélkül, hogy a kilókra gondolnál? Az egészséges táplálkozás nem mindig jelent szigorú korlátozásokat és az edzőteremben töltött órákat.

A gyorsabb formába lendülés és egy bizonyos étrend betartása során néhány alapvető hibát követ el, amely megakadályozza a cél elérését. Az egészséges táplálkozásról számos mítosz létezik, amelyek nem teljesen igazak. És most leromboljuk őket.

1. mítosz: Felejtsd el a szénhidrátokat, és csak egyél fehérjét

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a felnőttek napi kalóriabevitelének körülbelül 45–65% -a szénhidrátból származik. Az egészségügyi szakértők kifejtik, hogy nem szabad teljesen kizárni a menüből a szénhidrátokat. Ha a megfelelőt szedi, akkor nem lesz gondja a testsúlynak. Javasolt barna rizs, bab, quinoa és édesburgonya fogyasztása, amelyek szénhidrátjai jót tesznek a szervezetnek.

2. mítosz: ugyanaz az étel újra és újra
Néhány napig ugyanazt az ételt fogyasztani, mint a ducani étrendben, jól hangzik, és sokan úgy gondolják, hogy jobb eredményeket érnek el, de később úgy találják, hogy jobb, ha többféle változatot fogyasztunk. Sok pszichológus úgy véli, hogy ugyanazon dolog fogyasztása lelassítja az agyat és súlygyarapodáshoz vezet. Szerintük az egyhangúság és az unalom arra késztetheti az embereket, hogy figyelmen kívül hagyják étrendjüket - írja a Tialoto.bg

---