5. diéta 2 vékonyak leszünk anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásokat
A divat megváltozik. Beleértve a diétákat. Az az energiarendszer, amelyről ma szeretnék beszélni, valószínűleg már régen eljött hozzánk. Az a tény, hogy egy ilyen étrend nem csak lehetővé teszi a felesleges mennyiségektől való megszabadulást, hanem korlátlan mennyiségben is (ez türelem lenne), hanem az egészségre is jótékony hatású.
Ahol nő a diéta?
Ezt az étkezési rendszert Michael Mosley (Michael Mosley) brit újságíró találta ki, az emberi egészségre vonatkozó televíziós műsorok szakembere. 2012-ben adta ki filmjét Egyél gyorsabban, gyorsabban ("Egyél, éhezj és élj tovább"). Ebben a filmben Michael az orvosokkal és a kutatókkal együtt részletesen tanulmányozza a továbbélés kérdését. A film során rájön, hogy a hosszabb élet érdekében néha éhezni kell. Amikor kevesebb kalóriát eszünk, megkezdődnek az öngyógyító testi folyamataink. Ráadásul ebben a módban a tervezett természeti állapot előtt lefogyunk, indokolatlan kimerültség nélkül. A film során egészen ennek az étrendnek a megalkotásáig láthatjuk, amelyet Michael a legvégéig tart, lenyűgöző eredményekkel és súllyal, valamint egészsége szempontjából (természetesen az összes eredményt a film dokumentálja orvosok és tesztek segítségével).
A kalória-korlátozással kapcsolatos kutatás annyira lenyűgöző volt Michael számára, hogy úgy döntött, hogy létrehozza saját étkezési rendszerét. Nem annyira a fogyás, mint inkább egészségügyi okok miatt. Plusz diéta: csak azoknak szól, akik szeretnek enni, és nem akarják, hogy különösebben korlátozottak legyenek. Ugyanakkor, mint Michael.
Azt javaslom, hogy nézze meg a filmet. Nagyon izgalmas és érdekes, hihetetlenül motivált! Ha hirtelen abbahagyja és nem tudja folytatni a diétát, szabadidejében nézze meg újra. Biztos vagyok benne, hogy az erő visszatér önhöz. Nem sokkal a film megjelenése után Michael Mosley kiadta a "Fast Diet 5: 2" című könyvet, amelyet különféle nyelveken, köztük oroszul is kiadtak.
Mi az értelme?
Egyél a szokásos módon a hét öt napján, és nők esetében 500 kcal-ra korlátozd a kalóriabevitelt, és két napig 600 kcal-ra, ha férfi vagy. Sok embert vonz ez a diéta, az a tény, hogy nem mondhat le a termékekről.
A rendszer fontos szabálya: ne ossza meg a megengedett ételmennyiséget kettőnél több módszerrel. Nem kívánatos naponta ötször enni 100 kcal-ért. A legjobb, ha naponta 1-2 alkalommal étkezik, és nagy szünetet tart az étkezések között. Végül is a rendszer lényege, hogy a test pihenjen az ételek emésztésében. Ideális - egy kis reggeli és egy kis vacsora. Vagy csak egy dolog: ebéd, reggeli vagy vacsora.
Fontos: egy böjt napjára sok vizet és gyógyteát kell inni (koffein nélkül). Ez megakadályozza a kiszáradást és megkönnyíti a toxinok eltávolítását.
Ha egy napot veszünk, akkor legalább napi 12 órát kell elfogyasztania egymás után étkezés nélkül.
Példák az éhomi étrendre
1.opció. A vacsora befejezése előtti napon 19: 00-kor. Ezután reggelit kell készíteni a következő (kirakodás) napra 8: 00-kor, enni kell 300 kcal fektetettet. Este 19: 00-kor ismét vacsoráztunk, megettük a maradék kalóriákat. Aktív vizet inni egész nap. (Igen, tudom, hogy nem kalóriát eszünk, hanem ételt, de szerintem ez egyértelműbb.)
2. lehetőség. A vacsora előtti napon 20: 00-kor. A következő (kirakodás) napon elmaradt a reggeli és az ebéd 12:00 órás adaggal, 300 kcal energiaértékkel. Este 19: 00-kor ismét megvacsoráztunk 200 kalória tartalommal.
3. lehetőség. A kirakodás napja előtti napon 19: 00-kor vacsoráztunk, reggel 8: 30-kor ellazultunk reggel mind az 500 kcal-ért és ennyi. A következő rendes napig nem ettek egész nap, és aktívan ittak vizet.
Választhatja a kirakodási napokat, ahogy szeretné. Bár egymás után legalább egy, legalább három. Idővel megtalálja a számodra megfelelő ritmust. Ez kísérletezés kérdése. Például arra a következtetésre jutottam, hogy ilyen napokon nem akarok enni. Az étvágy teljesen eltűnik. Ezért csak reggelizek vagy ebédelek. Ez azt jelenti, hogy ilyen napokon csak egy étkezésem van. Kísértés lehet arra gondolni, hogy vacsora előtt nagyon kevés van, és hamarosan enni tud. Ezeknek az embereknek jobb, ha a megengedett ételmennyiséget két étkezésre osztják.